Là con gái, ai cũng mong muốn mình có được một mái tóc khỏe và đẹp. Nhưng, chăm sóc tóc chưa bao giờ là điều dễ dàng cả, đặc biệt là với những nàng sinh ra tóc vốn dĩ đã yếu. Vậy cần bổ sung thực phẩm gì để tóc ngày một khỏe và đẹp hơn?
Với hàm lượng biotin và vitamin B cao, trứng giúp kích thích sự phát triển của tóc và duy trì da đầu khỏe mạnh. Hãy thêm trứng vào chế độ ăn của mình, đặc biệt là buổi sáng để có một mái tóc thật khỏe nhé!
Các loại đậu
Các loại đậu thường chứa hàm lượng protein và chất xơ rất cao; không những thế chúng còn giàu chất sắt. Nếu cơ thể thiếu chất sắt sẽ dễ dẫn tới tình trạng gãy, rụng tóc.Vậy nên đừng quên các loại đậu trong thực đơn ăn uống của bạn để có một mái tóc thật đẹp!
Rau lá xanh đậm
Cải xoăn, rau bina và bông cải xanh…là những loại rau lá xanh đậm, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và mái tóc của bạn cũng sẽ trở nên đẹp hơn.Ngoài ra, các loại rau như ớt chuông, cà rốt hay khoai lang…không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị mà còn cung cấp các loại vitamin như C, A…tăng cường độ ẩm và bóng mượt cho mái tóc của bạn.
Thịt nạc và thịt gia cầm
Nếu bạn đang bị rụng tóc và không mọc lại tóc mới ở vị trí đã rụng thì chứng tỏ cơ thể của bạn đang bị thiếu đạm đấy. Hãy bổ sung protein cho cơ thể thông qua thịt nạc hay thịt gia cầm nhé!
Hải sản
Tóc sẽ trở nên mất thẩm mỹ nếu da đầu bạn bị khô, gàu bong tróc do thiếu omega-3. Và, hải sản chính là nguồn cung cấp lượng Omega-3 tốt nhất cho mái tóc bạn trông rạng ngời hơn.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp da cho chị em mà còn ảnh hưởng khá tích cực đến mái tóc nữa đấy. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp như một loại mặt nạ đặc biệt để ủ tóc.
Bơ
Quả bơ khá giàu vitamin B và E, là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của sợi tóc cũng như chữa lành các vết thương trên da đầu. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp bơ với một số nguyên liệu khác, chẳng hạn như sữa chua để làm mặt nạ ủ tóc.
Gội đầu với loại dầu gội thích hợp cũng như việc dùng các dưỡng chất khác để chăm sóc tóc là điều không thể thiếu với những ai muốn có mái tóc đẹp. Nhưng bên ngoài không là chưa đủ đâ. Chị em phải bổ sung từ bên trong nữa thì tóc mới khỏe và đẹp đúng nghĩa nhé.
Phạm Đoàn
Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
