Tinh thần không được minh mẫn, sức khỏe giảm sút, lão hóa…là những điều khiến tuổi già lo sợ nhất và cũng khó lòng tránh khỏi. Yoga cùng những tư thế, bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp cho tuổi già cảm thấy tinh thần thư thái và sức khỏe cũng ổn định hơn.
- Thiền Khí Tâm và những điều cần lưu ý khi thực hành
- Phụ nữ nên “làm bạn” cùng Yoga
- Yoga Thiền – Sức khỏe và sắc đẹp cho phái nữ
Sức khỏe vững vàng
Bệnh tật ở người cao tuổi là điều khó tránh khỏi, cách duy nhất mà họ có thể làm đó là “chung sống hòa thuận” với những căn bệnh ấy. Yoga giúp giảm các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi, viêm khớp…là các chứng bệnh mãn tính người già thường hay gặp. Đặc biệt, Yoga điều hòa, cải thiện về nhịp thở của người già, giúp đẩy lùi nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
“Thân khỏe – Tâm an”
Với người cao tuổi, tìm đến các bài tập Yoga như một phương pháp không chỉ giúp đẩy lùi bệnh tật, chống lại sự lão hóa mà còn giúp tinh thần được minh mẫn hơn.
Giấc ngủ vốn dĩ rất quan trọng, người già thì lại thường hay bị mất ngủ. Các tư thế trong bài tập Yoga giúp thư giãn và hít thở, tác động lên toàn bộ hệ thống, giúp các bộ máy đều hoạt động tốt, não được cung cấp oxy nhiều hơn và các mạch máu cũng được lưu thông… Giấc ngủ sẽ đến với người già nhanh hơn, sâu hơn và cũng ít bị các cơn mộng mị quấy rầy hơn!
Linh hoạt và nhanh nhẹn hơn
Ở tuổi già, họ rất thường hay mặc cảm về sự chậm chạp của bản thân. Nhờ sự tác động trực tiếp đến các cơ bắp, làm tăng cường sức mạnh cũng như độ dẻo dai, khả năng đi lại và vận động của các cụ cũng được Yoga cả thiện đáng kể.
Những động tác Yoga nhẹ nhàng và an toàn, đảm bảo không gây hại đến người tập nếu được hướng dẫn kỹ càng. Yoga như một món quà ý nghĩa của con cháu gửi đến ông bà, cha mẹ của mình!
Quyên Phạm
