Thời tiết giao mùa thay đổi thất thường, dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Với “công dân công sở”, tính chất công việc luôn phải “bó gối” trong văn phòng, mệt mỏi dễ ghé thăm hơn. Mẹo dành riêng cho dân công sở loại bỏ nhanh chứng mệt mỏi khi trời chuyển mùa.
- 10 nghề dễ gây trầm cảm
- 10 thói quen xấu gây hại sức khỏe sau 21h
- Cơ thể thiếu chất dễ dẫn đến trầm cảm
- Giữ cho nơi làm việc đủ ánh sáng
Hãy làm việc trong môi trường đủ sáng, đặc biệt là nguồn sáng tự nhiên. Trong môi trường ánh sáng đầy đủ, cơ thể con người sẽ giải phóng serotonin – một loại hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tinh thần tốt hơn. Bạn sẽ dễ thấy hứng khởi, tỉnh táo và tập trung hơn vào công việc và không còn bị vây bởi cảm giác mệt mỏi uể oải kéo đến. Nếu được, nên chọn góc làm việc gần cửa sổ, hoặc tự trang bị đèn bàn nếu bạn ngồi trong góc và nguồn sáng chung của phòng không đủ sáng.
- Điều chỉnh độ sáng màn hình hợp lý
Với dân công sở, phần lớn thời gian bạn sẽ phải “dán mắt” vào màn hình máy tính. Chắc chắn sẽ đến lúc đôi mắt của bạn “lên tiếng biểu tình” ngay vì quá mệt mỏi. Hãy cài đặt chế độ ánh sáng và nhiệt độ màn hình thay đổi tùy thuộc vào ánh sáng môi trường xung quanh. Ánh sáng và sắc độ màn hình sẽ tự động thay đổi, giúp mắt nhìn tốt hơn, tránh mệt mỏi và gây rối loạn mắt. Một số ứng dụng như Flux, Lux lite, Desktop lighter sẽ giúp ích cho bạn.
- Bổ sung các loại vitamin
Bổ sung vitamin C thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng, rất cần thiết trong thời tiết chuyển mùa. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 70-75mg vitamin C, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các loại virus và vi khuẩn tấn công gây bệnh. Ngoài ra, vitamin B6 và B12 cũng rất cần thiết cho hoạt động cơ thể. Một cốc nước cam ép hay viên sủi C vào giữa giờ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi trải qua ngày dài làm việc tại văn phòng.
- Uống nhiều nước
Trong lúc làm việc, hãy uống nhiều nước. Nên tự trang bị cốc nước riêng hoặc bình nước đặt ngay trên bàn và uống thường xuyên, bất kể khi bạn không khát, đơn giản là hơi mệt. Đừng chọn những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao vì nó không thực sự giúp bạn hồi phục năng lượng. Nó chỉ có tác dụng giả, đánh thức bạn tạm thời nhưng lại làm cho cơ thể mất nước nhanh và tâm trạng bồn chồn. Trong khi đó, nước lọc là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và an toàn, giúp cơ thể tỉnh táo nhanh nhờ thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng, làm tăng lưu lượng máu và cải thiện tuần hoàn máu. Uống nước từ 1,5-2 lít/mỗi ngày còn giúp đẹp da.
- Vận động mỗi 60 phút
Bạn có để ý khi ngồi lâu một chỗ, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ? Đó là do cơ thể bị động quá lâu, lưu thông máu kém làm nồng độ oxy đến não và các cơ quan khác thấp. Bạn chỉ nên ngồi yên một chỗ tối đa là 60 phút. Chốc chốc, bạn nên đứng dậy, đi lại vài ba phút để vận động cơ thể và đừng nhìn vào màn hình để mắt được nghỉ ngơi. Vận động cơ thể bằng những động tác xoay cổ, vặn mình, nắn các ngón tay hoặc đi bộ cầu thang cũng là mẹo hiệu quả giúp bạn xóa tan mệt mỏi nơi văn phòng nhanh chóng.
Hồng Duyên (Phụ Nữ Ngày Nay)
