Sau ba tháng tích cực ăn kiêng và tập luyện, chị Hương không chỉ giảm được cân mà còn thấy bản thân nhẹ nhõm, năng động hơn.
- Sau nghi vấn sinh con chưa hết cữ, Nhã Phương bất ngờ đi tập Gym lấy lại vóc dáng
- Bí quyết trẻ đẹp bất chấp thời gian của MC Kỳ Duyên
- 5 tuyệt chiêu đơn giản để luôn xinh đẹp nơi công sở
Tăng cân, mất dáng sau khi sinh con vốn là nỗi ám ảnh của phần đông các bà mẹ trên thế giới. Chị Đặng Mai Hương, 35 tuổi, hiện làm công việc kế toán và kinh doanh tự do tại Hà Nội cũng không phải ngoại lệ.
Chia sẻ với Ngoisao.net, chị Hương cho biết trước khi lập gia đình, chị có tạng người vừa phải, cân khoảng 53 – 54 kg. Với tâm lý ăn nhiều để có chất nuôi con nên khi lên bàn sinh bé trai đầu lòng, cân nặng của bà mẹ 8X chạm mốc 92 kg. Vài năm sau, khi sinh tiếp bé thứ hai, chị Hương một lần nữa cán mốc 90 kg.
Vóc dáng kém thon gọn khiến chị Hương không ít lần thấy tự ti, thèm được xúng xính váy áo như các chị em khác. Bên cạnh đó, thân hình ‘đồ sộ’ cũng làm bà mẹ trẻ không tránh khỏi cảm giác nặng nề, ngại vận động và mệt mỏi, nhất là trong những ngày oi bức, nóng nực.
Chị Hương cho biết bản thân từng thử nhiều cách để cải thiện vóc dáng, bao gồm cả việc uống thuốc nhưng kết quả không mấy khả quan. “Mình từng chỉ ăn rau với mục đích detox, giảm cân nhưng cảm giác vô cùng mệt mỏi, không khác gì cực hình. Đang ăn thịt cá đã miệng, tự dưng ăn mỗi rau không khác gì đi đầy. Sau một tuần detox như vậy cũng giảm được 2 – 3 kg nhưng thực sự rất mệt và không còn muốn áp dụng thêm”, bà mẹ hai con chia sẻ.
Tháng 10 năm ngoái, vào dịp sinh nhật, chị Hương cảm thấy bản thân cần làm gì đó để thay đổi số cân 80 kg cũng như bảo vệ sức khỏe nên lấy hết quyết tâm đi đăng ký một khóa tập gym và tuân thủ lịch tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. “Mình tập hầu như tất cả các ngày trong tuần, chỉ có bận lắm mới nghỉ thôi. Những ngày không đến phòng gym được đều cố gắng vận động ở nhà cho bớt lười. Cơ thể béo lại ít vận động nặng nên những ngày đầu tập được đôi ba động tác là mệt phờ. Cũng vì thế nên các bài tập của mình chủ yếu là cardio để nâng cao sức bền, độ dẻo dai, đến nay mình cũng gập bụng được 100 cái. Mình thường cho con trai ngồi lên chân hoặc nhờ con giữ chân để thực hiện động tác này. Ngoài ra mình còn sử dụng thêm gel nịt bụng để định dáng vòng hai”, chị Hương cho biết.
Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện, bà mẹ 8X áp dụng phương pháp ăn low carb với quy tắc chung là kiêng tinh bột, tiêu thụ chủ yếu là rau xanh, protein từ thịt, cá. Bữa sáng trong ngày của chị Hương thường là hai lòng trắng trứng luộc. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, ít chất béo nên hỗ trợ tốt cho việc phát triển cơ bắp, còn lòng đỏ chỉ có khoảng 20% protein và có lượng cholesterol rất cao. Bữa trưa chủ yếu là khoai lang luộc. Bữa tối sẽ có salad hoặc cá hồi. Đặc biệt, các thức uống khoái khẩu trước đây như cà phê, trà đều được hạn chế tối đa để tránh mất ngủ, kéo theo tâm lý thèm ăn khuya.
Chị Hương thú nhận những ngày đầu không tránh khỏi tâm lý chán nản, muốn bỏ cuộc: “Thời gian đầu cũng nản lắm vì xuống cân rất chậm, uống nước cũng thấy lên cân nhưng nhờ được bạn bè động viên, nhất là PT, nên mình cũng có thêm động lực để kiên trì. Tập luyện và ăn uống trong ba tháng, mình xuống được 10 kg và tiếp tục đặt mục tiêu giảm thêm 10 kg nữa. Tuy nhiên sau đó mình có nghỉ tập một thời gian ngắn nên từ đó đến bây giờ chỉ giảm được thêm 3 kg”.
Tuy chưa đạt được mức cân như ý muốn, song cân nặng 67 kg phần nào giúp chị Hương thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn hẳn trước đây. Quan trọng hơn cả, chị thấy tinh thần phấn chấn, tự tin hơn về bản thân. Hiện bà mẹ hai con vẫn kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học hàng ngày để cải thiện vóc dáng và bảo vệ sức khỏe. “Béo không chỉ khó mặc quần áo mà còn kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật nên mình cũng muốn biến việc tập luyện thành thói quen hàng ngày để được sống khỏe mạnh, lạc quan”, chị Mai Hương khẳng định.
Theo Thảo Nhi (ngoisao.net)
