Các nàng gầy hãy tranh thủ khoảng thời gian nghỉ Tết này và nạp ngay 4 loại thực phẩm sau đây để nhanh chóng thúc đẩy cân nặng nhé!
Tết không chỉ là dịp tạm biệt năm cũ, chào đón năm mới mà còn là khoảng thời gian để mọi người nghỉ ngơi, thư giãn sau một năm dài làm việc vất vả. Ngoài những cô nàng cấp tốc giảm cân để có hình thể đẹp đón Tết thì vẫn có những bạn gái gầy tong teo luôn tìm cách tăng cân.
Các nàng gầy hãy tranh thủ khoảng thời gian nghỉ Tết này và nạp ngay 4 loại thực phẩm sau đây để nhanh chóng thúc đẩy cân nặng nhé!
Bơ
Bạn vẫn thường nghe mọi người bảo nhau dùng bơ làm salad giảm cân, tuy nhiên nếu biết cách phối hợp, bơ hoàn toàn có khả năng giúp các nàng gầy cải thiện được cân nặng như ý đấy.
Bơ là loại quả giàu chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất như: kali, vitamin A, B, C, sắt, đồng… Đồng thời, bơ cũng chứa nhiều calo hơn các loại quả khác. Thế nên, để tăng cân bằng bơ bạn hãy bơ thỏa thích, đặc biệt nên ăn kèm với sữa đặc, làm sinh tố… sẽ giúp phát huy tác dụng hiệu quả hơn.
Khoai tây
Trong họ nhà khoai, khoai tây là loại quả khá nhiều carbohydrates và đường phức tạp, có khả năng bổ sung calo cho cơ thể. Nạp khoai tây sẽ làm tăng năng lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp, nguồn nhiên liệu chính cho hoạt động thể thao và hoạt động.
Có thể kết hợp khoai tây với các loại thực phẩm tăng cân an toàn tự nhiên khác như thịt nạc đỏ, bơ đậu phộng, trái cây nhiệt đới, bơ, dầu thực vật, cá…
Chuối
Trung bình một trái chuối chứa khoảng 100calo cùng với nhiều tinh bột, đạm, vitamin và các loại khoáng chất. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách.
Đặc biệt, với những ai tập gym, thường xuyên vận động thể thao thì chuối còn hỗ trợ tăng cơ bắp, tăng khối lượng nạc cơ bắp. Để đạt hiệu quả cao, hãy kết hợp chuối cùng với whey, protein và các thực phẩm chức năng khác. Bạn cần có một thực đơn bổ sung nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân của mình nhanh chóng đạt được kết quả.
Tôm
Trong khoảng 100gram tôm sẽ có chứa khoảng 99 calo, nhiều vitamin A, choline, axit béo omega 3, kali… Nếu bạn là một người yêu thích tôm thì đừng ngại ngùng dùng tôm làm thực phẩm giúp tăng cân nhé! Tôm có thể chế biến theo nhiều kiểu, như: chiên, hấp… và kết hợp cùng nhiều món ăn khác (ví dụ như: cháo, cơm, mì…) giúp cải thiện cân nặng.
Tuy nhiên, tôm lại là một loại hải sản chứa lượng cholesterol khá cao. Thế nên, để đảm bảo cho sức khỏe thì không nên quá làm dụng món ăn này, dù bạn có yêu thích cỡ nào đi nữa.
Thực tế, mỗi loại thực phẩm đều có thể giúp tăng/giảm cân, quan trọng là cách bạn chế biến, kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác như thế nào. Hy vọng với những gợi ý trên sẽ giúp cho các nàng của chúng ta điều chỉnh lại được cân nặng như ý. 
Queenie
