Hầu như ai cũng biết rằng, sữa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mỗi con người, nếu bạn biết uống điều độ hợp lý thì thật tốt cho cơ thể. Nhưng nếu uống quá nhiều, không đúng thời điểm sẽ gây ra một số tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.
Rất nhiều những vấn đề về sức khỏe có liên quan tới sữa và các bạn cần đặc biệt chú ý những dấu hiệu dưới đây, dù “nghiện” sữa đến mấy cũng phải dừng lại ngại lập tức nếu không muốn gây ra những hậu quả đáng tiếc.
Mệt mỏi cả ngày
Sữa chứa các thành phần có thể gây buồn ngủ, nhưng xét về mặt khoa học thì các nghiên cứu chỉ ra rằng điều đó không có nghĩa giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa rất khó tiêu hóa khiến cơ thể mệt mỏi bằng cách cố gắng tạo ra năng lượng để phá vỡ nó, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Để ngủ ngon hơn, hãy dừng uống sữa và bổ sung các loại thực phẩm như chuối, táo, bông cải xanh, khoai lang…
Bị mụn trứng cá
Sữa là nguồn dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là một loại đồ ăn mà bạn cần đưa ngay vào thực đơn bị mụn nên kiêng ăn gì của mình. Trong sữa chứa một số loại hormone nhất định nên nó sẽ kích thích các nốt mụn trứng cá phát triển. Do đó, người bệnh không nên tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là những người đang bị mụn nội tiết.
Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng
Một nghiên cứu cho thấy 65-70% dân số thế giới bị mắc chứng không dung nạp đường sữa. Một số vấn đề thường gặp khi uống sữa là đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy… Nếu có các triệu chứng này thì bạn nên dừng uống sữa.
Bị đau không rõ lý do
Vì sữa có tính axit cao, nó gây viêm, làm tổn thương khớp và cơ bắp của bạn, theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế. Nếu bạn đang tập thể dục và gặp khó khăn trong việc phục hồi cơ bắp bị đau, hãy thử giảm tiêu thụ sữa.
Dị ứng và các vấn đề về da khác
Do các triệu chứng ban đầu tương tự như táo bón, tiêu chảy, đau bụng, dị ứng sữa rất có thể bị nhầm lẫn bởi những căn bệnh khác. Trên thế giới, có khoảng 5% trẻ em bị dị ứng sữa và vẫn tiếp tục xảy ra kể cả khi lớn lên.
Nguy hiểm hơn, bệnh chàm cũng có thể bùng phát vì sữa nên hãy thử bỏ sữa khỏi thực đơn của bạn nếu gặp phải những triệu chứng này để tình hình được cải thiện.
Có mức cholesterol cao
Hàm lượng cholesterol trong máu được ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ ăn uống của bạn. 100 gram sữa bò chứa tới 10 gram cholesterol, nên nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng cholesterol lên cao, đặc biệt nguy hiểm với những bệnh nhân đã có hàm lượng cholesterol cao sẵn.
Xương yếu, dễ gãy
Canxi là nền tảng cho sự phát triển chắc khỏe của xương, đặc biệt từ thời thơ ấu. Tuy nhiên, tất cả các sản phẩm từ sữa đều có tính axit, làm giảm lượng canxi. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống 3 ly sữa mỗi ngày có nguy cơ gãy xương cao hơn người bình thường.
Theo Hạ Tú (ngoisao.vn)
