Điều hòa cơ thể hoặc tập những động tác Yoga nhẹ nhàng… là những cách giúp bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong ngày “dâu rụng”.
Đau bụng kinh vào những ngày “đèn đỏ” luôn là vấn đề khiến chị em phụ nữ lo lắng. Nó không chỉ khiến bạn gái cảm thấy mệt mỏi, mất tự tin, rối loạn sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể khiến sức khỏe nếu tình trạng kéo dài. Thử qua 3 tuyệt chiêu dưới đây để khắc phục tình trạng đau bụng “ngày ấy” nhé!
Điều hòa cơ thể
Ngày kinh nguyệt thường khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, điều hòa cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn và dễ chịu hơn.
Hãy lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh/cao su rồi chườm lên vùng bụng dướ. Nước ấm giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến khí huyết lưu thông dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại. Đây là cách giúp điều hòa cơ thể, giảm đau hiệu quả mà lại rất dễ làm.
Ngoài ra, khi đến ngày, các bạn nữ cũng có thể tắm nước nóng bằng vòi hoa sen như một liệu pháp giúp điều hòa cơ thể, giảm nhẹ cơn đau.
Massage nhẹ vùng bụng dưới
Vốn dĩ, co thắt đột ngột là nguyên nhân chính dẫn đến việc đau bụng kinh. Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới chính là biện pháp giúp cơ bụng giãn ra, bạn sẽ cảm thấy đỡ đau hơn. Xoa bụng dưới nhẹ nhàng, theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong vòng một đến hai phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gừng tươi để giảm cơn đau bụng ngày hành kinh. Gừng tươi đem giã nát (cũng có thể cắt thành từng lát mỏng) rồi đắp lên vùng bụng dưới, để trong khoảng 5 đến 8 phút. Sức nóng của gừng sẽ giúp cơn đau được dịu lại, tinh thần bạn cũng sẽ được thư thái bởi hương thơm thoang thoảng của gừng.
Tập yoga
Nhiều ý kiến cho rằng những ngày kinh nguyệt thì không nên vận động hay tập thể dục, nên nghỉ ngơi. Thế nhưng riêng bộ môn Yoga lại được khuyến khích tập luyện, đây được ví von là vị “bác sĩ” giúp giảm đau bụng kinh đáng tin cậy.
Những động tác đơn giản như quỳ xuống, uốn cong đầu gối rồi ngồi lên gót chân, sau đó cúi thấp người cho đến khi trán chạm đất, duy trì động tác này khoảng 15 – 30 giây, thả lỏng và sau đó tiếp tục.
Hạn chế uống thuốc
Không ít bạn gái thường tìm đến thuốc giảm đau mỗi khi bị đau bụng kinh, tuy nhiên đây lại không phải là cách hay, nếu dùng thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đôi khi đau bụng cũng là một trong những cơ chế tự nhiên của cơ thể, vậy nên hãy tìm những biện pháp tự nhiên thay vì dùng đến thuốc.
Dẫu biết ngày “đèn đỏ” với một số người cũng không phải là những ngày thoải mái, nhưng thay vì đau đớn và mệt mỏi, tại sao không chọn cho mình những biện pháp giảm đau hiệu quả?
