Giảm lượng đường mỗi ngày có thể giúp bạn sở hữu cơ thể mạnh mẽ hơn, làn da tươi trẻ hơn và đặc biệt là vóc dáng thon gọn như ý!
- Bỏ bữa sáng có hại như thế nào?
- 5 thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dậy trước 5:30 sáng mỗi ngày?
Đường chiếm một phần không nhỏ trong khẩu phần ăn của người dân Việt. Không ít người có thói quen bỏ đường trong mọi món ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều đường lại không tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đường là một trong những nguyên nhân chính cho sự gia tăng tỉ lệ béo phì khắp thế giới. Vậy nếu cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày, bạn sẽ được gì?
Cơ thể mạnh mẽ hơn
Đường là loại carbohydrate đơn giản, được tiêu hóa nhanh và đi vào máu một cách nhanh chóng. Đường có khả năng làm tăng năng lượng cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều chắc chắn bạn sẽ mắc tình trạng “say đường”. Đó là cảm giác cạn kiệt năng lượng và cơ thể gần như kiệt sức, do tình trạng mất cân bằng đường trong máu, dẫn tới thiếu năng lượng, mệt mỏi do tiêu thụ lượng lớn carbonhydrate.
Nếu ăn ít đường thì cơ thể sẽ không mắc phải tình trạng này, đồng nghĩa với việc sẽ mạnh mẽ hơn.
Ổn định sức khỏe tim mạch
Đường đi vào cơ thể bằng nhiều hình thức khác nhau, trong đó có việc ăn bánh kẹo. Theo Health News, những người tiêu thụ từ 17 đến 21% lượng calo hằng ngày từ thực phẩm và đồ uống có đường, có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người giữ lượng đường ở mức chỉ 8% lượng calo hằng ngày.
Chính vì thế, nếu giảm lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn đang bảo vệ cho trái tim của mình khỏe mạnh hơn.
Làn da tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa
Nếu ăn quá nhiều đường sẽ dẫn đến đến hiệu ứng domino phân tử được gọi là glycation – cản trở việc tái tạo collagen – là tác nhân làm cho làn da căng đầy. Hạn chế lượng đường có thể giúp giảm chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.
Theo tờ Nutritionsecrets, đường chính là tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, chúng làm mất đi elastin, collagen tự nhiên trong da khiến làn da lão hóa sớm. Chính vì thế, nếu muốn sở hữu làn da tươi trẻ cũng như ngăn chặn lão hóa sớm thì hãy cắt giảm ngay lượng đường nhé!
Giảm cân hiệu quả
Như một điều hiển nhiên: giảm đường – giảm cân! Đường chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa hơn. Theo tiến sĩ David Ludwig, giáo sư dinh dưỡng tại đại học Harvard (Mỹ), nồng độ insulin tăng cao sẽ gây ra mỡ bụng, sau đó đưa các tế bào mỡ trên cơ thể vào trạng thái dự trữ calo quá mức.
Đặc biệt với những ai đang trong chế độ ăn kiêng thì hạn chế tối đa đường cũng là một cách giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình đấy.
Giảm căng thẳng, stress
Có ý kiến cho rằng nên ăn một ít đồ ngọt khi gặp căng thẳng, tuy nhiên chỉ là “một ít” thôi nhé. Vì nếu ăn quá nhiều sẽ bị phản tác dụng đấy.
Theo nghiên cứu của Đại học Columbia ở Mỹ, những người ăn nhiều đường thường dễ cáu gắt, tâm trạng dễ căng thẳng, gặp stress nhiều hơn so với những ai ít ăn.
Hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ và thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng kết hợp với tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh và có làn da mơ ước nhé!
Queenie
