Những gợi ý sau đây tuy đơn giản và rất dễ thực hiện nhưng lại rất có ích trong việc giúp cải thiện tình hình sức khỏe cho bạn.
Có rất nhiều phương án để chúng ta giúp cải thiện tình hình sức khỏe của chính mình như: ăn uống thật khoa học, ăn kiêng để giảm cân, siêng năng vận động… Và những lời khuyên sau đây tuy rất đơn giản nhưng thật sự rất có ích cho sức khỏe, mời các bạn cùng tham khảo nhé!
Muốn răng chắc khỏe, không nên đánh răng ngay sau khi dùng thức ăn có tính axit
Ai cũng nghĩ sau khi ăn nên đánh răng ngay nhưng thật sự muốn răng chắc khỏe hơn, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt là sau khi dùng những thực phẩm có tính axit. Lời khuyên này nghe có vẻ ngược đời, nhưng sự thật là axit trong các loại trái cây như cam, quýt, cà chua… có khả năng làm mềm men răng. Dó đó, nếu đánh răng sau khi vừa ăn xong có thể tăng tác động xấu của axit lên men răng và làm xói mòn các lớp bên dưới. Các chuyên gia khuyên chúng ta chỉ nên đánh răng sau 30 – 60 phút sau khi ăn xong.
Muốn giảm cân nên dùng bữa ăn nhẹ với thực phẩm chứa nhiều calo
Có thể lâu nay bạn luôn nghĩ rằng, thưởng thức những món thức ăn nhanh có lượng calo thấp hoặc ăn nhẹ với ít bánh quy có vẻ rất lành mạnh, nhưng ăn như vậy sẽ khiến cho bạn đói hơn so với việc ăn một cái gì đó đáng kể. Ăn một lượng nhỏ khẩu phần có chứa carbohydrates cũng không vấn đề gì, nhưng chúng sẽ khiến đường trong máu tăng vọt và làm bạn có cảm giác thèm ăn hơn nữa. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên kết hợp protein như bơ đậu phộng hoặc pho mát với một quả táo cho bữa ăn nhẹ là hoàn hảo nhất. Những món ăn như thế tuy có thể chứa lượng calo cao hơn nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn có cảm giác nó lâu hơn, và việc này sẽ góp phần làm giảm lượng tiêu thụ calo tổng thể, từ đó giúp giảm cân.
Nên uống cà phê để có giấc ngủ trưa tốt hơn
Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe. Và những người tình nguyện tham gia nghiên cứu đã thưởng thức một tách cà phê tương đương với 200 mg caffein, sau đó ngủ trưa 20 phút ngay lập tức. Kết quả cho thấy, sau khi tỉnh dậy, những người này cảm thấy tỉnh táo hơn và thực hiện tốt các bài kiểm tra trên máy tính so với những người không dùng cà phê. Nguyên nhân được các nhà khoa học đưa ra chính là sự kết hợp giữa cà phê với một giấc ngủ ngắn sẽ loại bỏ các phân tử adenosine trong não, làm tối đa hóa sự tỉnh táo sau khi thức dậy. Adenosine là một sản phẩm phụ của sự tỉnh táo và hoạt động, và khi mức adenosine tăng, chúng làm cơ thể trở nên mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, gợi ý này không nên áp dụng với những người ít khi sử dụng cà phê và các loại nước uống có chứa caffein khác.
Đừng dùng nước tăng lực khi đang mệt mỏi
Nhiều người có suy nghĩ rằng, khi mệt mỏi cũng là lúc cần đến những chai nước tăng lực để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, tuy nhiên việc này chỉ có trên… quảng cáo của các nhà sản xuất mà thôi. Nước tăng lực có chứa hàm lượng caffein cao gấp 5 lần cà phê, vì vậy chúng có thể gây ra các tác dụng phụ cho bạn như: bồn chồn, khó chịu, tim đập nhanh hơn… Nguyên nhân bởi các loại nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine – một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng trên. Loại thức uống ngọt ngào này chỉ có tác dụng tăng lượng đường trong máu tạm thời nhưng cũng nhanh chóng ngay sau đó, lượng đường lại hạ xuống mức thấp khiến bạn chậm chạp, mệt mỏi hơn.
Nên uống nước khi cơ thể đang bị phù nề
Nhiều người nghĩ rằng khi cơ thể đang bị sưng phù, uống nhiều nước vào sẽ khiến tình hình thêm trầm trọng mà thôi! Sự thật thì không phải vậy, việc bổ sung nước cho cơ thể vào lúc này không làm cho vấn đề tồi tệ hơn mà trái lại, nó có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Nếu bạn có chế độ ăn giàu chất xơ, uống thêm nước sẽ tác động đến khả năng vận động của ruột và làm giảm các triệu chứng đầy hơi. Và việc uống nhiều nước sẽ giúp làm giảm tình trạng phù nề gây ra bởi việc mất nước, vì khi chúng ta mất nước, cơ thể sẽ cố giữ lượng nước còn sót lại và khiến tình trạng sưng phù nặng hơn.
Nên dùng đồ uống nóng để giúp hạ nhiệt cơ thể
Bạn nghĩ rằng một ly trà đá hay một ly trà nóng mới là lựa chọn sáng suốt vào một ngày thời tiết quá oi bức? Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, thực ra uống một tách trà nóng hay bất cứ thứ gì nóng mới là phương pháp giải nhiệt cơ thể hiệu quả nhất. Khi nhâm nhi một món đồ uống nóng, cơ thể của chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ, khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn, và việc này có tác dụng làm mát cơ thể một cách tự nhiên.
Nên tập thể dục khi cơ thể đang mệt mỏi
Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, chắc hẳn nhiều người sẽ suy nghĩ rằng, nếu tiếp tục vận động cơ thể nữa sẽ dẫn đến kiệt sức mất! Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy, các bài tập sẽ thực sự tiếp thêm sinh lực cho bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp này bạn chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải (khoảng 30 phút). Năng vận động vào cuối ngày sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần và sức khỏe rất tốt.
Nên dùng xà phòng không có chất kháng khuẩn để rửa tay
Trong thực tế, không có bằng chứng nào cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn những loại xà phòng thông thường khác. Vì vậy, việc sử dụng xà phòng có dán nhãn “kháng khuẩn” chưa chắc giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Theo một tuyên bố của FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) vào năm 2013, nếu tiếp xúc lâu dài với một số thành phần trong các loại xà phòng này (như triclosan chẳng hạn) còn có thể gây rủi ro cho sức khỏe người tiêu dùng. Đó là lí do bạn nên dùng xà phòng không có chất kháng khuẩn để rửa tay sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Nên viết tay các ghi chú thay vì ghi chú trên máy
Đúng như thế, vì việc gõ các ghi chú trên máy cho phép bạn ghi lại nhiều tài liệu hơn, nhưng bạn sẽ không thể nhớ chúng như khi viết tay. Vì để tìm hiểu điều gì đó có nghĩa là bạn đã xử lí nó, và khi bạn viết tay, bạn đã bắt đầu quá trình học hỏi và lưu giữ nó trong bộ nhớ của mình. Ngoài ra, khi nhìn vào các trang giấy mà bạn đang viết, tự nhiên bạn sẽ có nhu cầu xem lại những tài liệu và củng cố các thông tin bạn đã xử lí trước đây.
Hi vọng những gợi ý trên sẽ mang đến cho bạn những bí kíp sống khỏe thật bổ ích và thú vị.
Theo thethaovanhoa.vn
