Bí kíp khắc phục vòng 3 chảy xệ do ngồi nhiều

Đại dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, không chỉ làm cho tinh thần căng thẳng mà còn khiến bụng, mông của không ít người chảy xệ do ngồi nhiều. Dưới đây là một số kinh nghiệm giảm mỡ tích tụ ở vòng 3.

• 6 bài tập giúp bạn có vòng 3 đẹp đến bất ngờ
• Vòng 1 ngày càng chảy xệ chỉ vì những thói quen mà hội con gái thường hay mắc phải
• Muốn sở hữu ‘vòng 3′ săn chắc nhớ thêm vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm này

Theo Hiệp hội Da liễu Phụ nữ Mỹ (WDS), nguyên nhân mông chảy xệ rất đa dạng. Nếu duy trì cuộc sống tĩnh tại thì mọi thứ sẽ dẫn đến phát phì, ứ trệ, chuyên môn gọi là Hội chứng mông bất động. Trong hội chứng này cơ mông (glutes) tác động đến chuyển động của quá trình xoay xương chậu và ổn định xương chậu trở nên kém hoạt hóa. Theo các phân tích y khoa, glutes gồm 3 nhóm cơ nhỏ hơn là cơ mông lớn (Glutes maxinmus), cơ mông trung bình (Glutes medius) và cơ mông bé (Glutes minius). Khi ngồi lâu với với tư thế xấu, các cơ mông bị “lỳ” khiến hông ép chặt và gây ức chế đối ứng, cản trở xương chậu xoay về phía trước, gây ra sự nén ở thắt lưng, làm đau lưng.

Năng luyện tập giúp nâng cao sức khỏe và khắc phục tích mỡ, hạn chế vòng 3 chảy xệ

Các nguyên nhân khác khiến mông chảy xệ còn do mặc quần quá bó sát, máu chậm lưu thông. Do tắm nước quá nóng, bởi mông là vùng nhạy cảm, tắm nước quá nóng sẽ khiến việc lưu thông máu bị gián đoạn. Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh con cũng xuất hiện tình trạng này, đặc biệt là mang thai, sinh đẻ quá nhiều.

Một số sự cố thường gặp ở mông và bụng do ngồi nhiều

Phát sinh mụn: Theo WDS, mụn, phần lớn là mụn trứng cá là một trong những vấn đề da phổ biến nhất mà bác sĩ da liễu quan tâm. Nó được tạo ra do lỗ chân lông bị bịt kín, tạo ra mụn và mụn nang sâu hơn so với ở trên mặt. Để ngăn ngừa mụn ở mông, nên tránh mặc quần áo bó sát bất cứ khi nào có thể và tắm ngay sau khi thể dục hoặc đổ mồ hôi. Nên sử dụng loại xà phòng chứa benzoyl peroxide hoặc tác nhân diệt khuẩn khác để làm giảm lượng vi khuẩn và ngừa nhiễm trùng u nang hoặc nhọt.

Cũng theo WDS, tẩy da chết thường xuyên là chìa khóa để giữ cho mông luôn khỏe mạnh. Acid salicylic giúp da bạn loại bỏ tế bào chết hiệu quả. Ngoài ra có thể sử dụng miếng dán trị mụn trên mặt (như miếng của Stridex hoặc Neutrogena) trên mông. Nếu phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, nên gặp bác sĩ da liễu để được kê đơn dùng gel hoặc kem kháng khuẩn cấp để khắc phục mụn trứng cá mông từ trung bình đến nặng. Tránh chà xát và tẩy da chết quá nhiều, sẽ gây kích ứng và làm tình trạng trầm trọng hơn.

Rạn da: Theo thống kê, có hơn 70% người lớn mắc bệnh này, giống như da căng khi mang thai. Đến nay chưa có phương pháp điều trị rạn da nào phù hợp với tất cả mọi người. Do đó, nếu bị rạn da, bạn cần đi khám để được tư vấn luyện tập và điều trị phù hợp.

Hiện tượng Cellulite: Da chứa sợi giữ chất béo tại chỗ nhưng cấu trúc da kém do nội tiết tố, di truyền, hút thuốc, lười vận động và chế độ ăn uống kém nên mạng lưới các sợi này bị phá vỡ, khiến chất béo di chuyển lên bề mặt da của bạn và tạo ra vết lõm được gọi là Cellulite. Vì vậy nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng Cellulite. Ngoài ra, massage hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn, di chuyển các chất độc và dịch bạch huyết. Các loại kem bôi chứa caffeine và retinoid cũng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của Cellulite và cấu trúc da. Có nhiều lựa chọn để điều trị Cellulite tuy nhiên các liệu pháp này đều phải do bác sĩ chỉ định và do những người có chuyên môn đảm nhận.

Hiện tượng “da gà”: Sừng nang lông (keratosis pilaris hay KP), còn được gọi là “da gà”. Đây là một tình trạng da phổ biến tạo ra những nốt sần sùi như giấy nhám ở mông, đùi và lưng cánh tay của bạn. Các vết sưng thường có màu đỏ hoặc nâu và có vảy do sự tích tụ của các mảnh vụn da và protein bên trong các nang lông. Mặc dù có xu hướng chỉ nằm trên bề mặt da nhưng những nốt mụn nhỏ nông này có thể gây ngứa hoặc kích ứng và gây mất thẩm mỹ.

Để làm giảm vết KP, hãy thường xuyên tẩy tế bào chết bằng các loại kem bôi có chứa acid alpha hydroxy (như acid glycolic) hoặc acid beta hydroxy (như acid salicylic). Trong những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bôi ngoài da gồm acid retinoic và kết hợp vi mài mòn da tại phòng khám, rất hiệu quả trong đối với các ca bị KP mạn tính.

Theo Nguyễn Giang – phunuvietnam.vn