Massage kết hợp bấm huyệt kiểu Nhật giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện số đo vòng một hiệu quả.
- 3 động tác cardio đốt mỡ thừa nhanh hơn chạy bộ
- 6 động tác thể dục buổi sáng có thể tập ngay trên giường
- 15 động tác toàn thân cho eo thon
Sở hữu đôi gò bồng đảo căng tròn, tràn đầy sức sống là niềm mơ ước của đa số bạn gái. Ngoài đụng dao kéo hay uống thuốc hỗ trợ, massage cũng là phương pháp rất được ưa chuộng vì hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Bài massage gồm 3 động tác được phụ nữ Nhật Bản truyền tai nhau có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện số đo vòng một.
Động tác 1
Nâng ngực trái bằng tay trái, dùng tay phải xoa bóp ngực trên theo chuyển động tròn. Thực hiện 15 lần rồi đổi bên. Massage vùng ngực trên giúp thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả.
Động tác 2
Dùng tay phải nâng đỡ ngực phải, đầy theo hướng từ ngoài vào trong. Đặt đầu ngón tay lên ngực và ấn nhẹ, sau đó di chuyển ngón tay chuyển động tròn xung quanh ngực, nên hướng ngón tay từ ngoài vào nhũ hoa. Thực hiện 40-50 lần động tác xoáy xung quanh vòng một mỗi lần massage, nếu làm đúng cách thì lượng máu lưu thông vào ngực tốt hơn và nhanh hơn, giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.
Động tác 3
Đặt hai tay vào hai bên nách, massage từ vị trí nách sau đó đẩy ngực từ ngoài vào trong bằng lực của các khớp ngón tay. Đẩy ngực từ ngoài vào trong nhiều lần và giữ ở vị trí trung tâm trong ít nhất 30 giây.
Theo Giang Nguyên – ngoisao.net
