Mùa hè là thời điểm của nhiều loại hoa thơm trái ngọt. Đừng quên tận dụng chúng để tạo nên những ly sinh tố vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn tự tin trong những bộ cánh mùa hè gợi cảm nhé!
Chỉ cần bỏ ra vài phút với những nguyên liệu dễ kiếm này là bạn đã có ngay ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Hoặc đơn giản chỉ cần thưởng thức những tách trà bồ công anh, trà gừng và chanh… cũng giúp tâm hồn dịu mát vào những ngày hè oi nóng. Không chỉ là những đồ uống ngon, giúp tăng sức đề kháng vào mùa hè, những món đồ uống này còn giúp đẹp da, giữ dáng,giảm cân và đặc biệt là giúp bạn không còn lo sợ với vòng eo bánh mì, tha hồ tung tăng diện đồ gợi cảm.
Infographic dưới đây sẽ đưa ra công thức làm những ly sinh tố vừa dễ làm vừa nhiều lợi ích đến vậy nhé!
Món đồ uống ngon lành này giúp bạn dập tắt ngay cơn đói và tăng cường trao đổi chất. Xay hỗn hợp này và dùng như một thức uống trong bữa sáng sẽ giúp phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất. Axit malic trong táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.
Đặc biệt, trong chuối có chứa chất xơ kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể. Thêm đó, bột quế còn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể, ngăn chặn tăng cân, đồng thời giúp giải độc hiệu quả
Sữa và sữa chua không béo vừa giúp món đồ uống thêm thơm ngon, tăng sức đề kháng mà khỏi lo tăng cân. Chuối là nguyên liệu chính giúp bạn luôn cảm thấy no lâu, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Đậu phộng chứa nhiều axit không bão hòa đơn, axit folic giúp giảm mỡ và cholesterol trong máu. Hỗn hợp này vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước.
Xay sữa và việt quất trong máy xay sinh tố 1 phút, sau đó đổ ra cốc, cho dầu hạt lanh vào khuấy đều, vậy là bạn đã có hỗn hợp sinh tố thơm ngon và giúp giảm cân. Chất polyphenol trong việt quất có tác dụng giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ. Khi dùng với liều lượng nhỏ, polyphenol cũng giúp giảm 37% tế bào gây bệnh béo phì.
Một ly trà bồ công anh chỉ chứa 2 calo. Vì thế, đây chính là thức uống hoàn hảo vào mùa hè, vừa giúp thanh nhiệt giải độc, vừa giảm cân hiệu quả vào mùa hè nóng nực. Bồ công anh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A – rất tốt cho những người ăn kiêng, người trong quá trình giảm cân.
Thêm vài lát chanh và gừng vào ly nước để giảm cân. Bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày để kích thích sự trao đổi chất. Hai chất ingerol và shogaol chứa trong củ gừng giúp quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra chúng còn ức chế chất béo, đặc biệt giúpgiảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Chanh chứa chất xơ hòa tan pectin , hỗ trợ chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Trà xanh là thứ đồ uống tin cậy giúp bạn kiểm soát cân nặng, bởi nó kích thích sự trao đổi chất và không chứa calo. Trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa EGCG giúp đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong mỗi lá chè tươi có thể phá vỡ các tế bào mỡ trong cơ thể. Để trà xanh phát huy tác dụng tốt nhất, bạn không nên thêm đường hay sữa khi uống.
Cam là một loại trái cây có chứa lượng vitamin C dồi dào, do đó giúp giảm các tế bào mỡ trong cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Zeratsky tại Mayoclinic (Mỹ) cho biết, uống nước cam giúp tránh tình trạng ăn quá nhiều, tăng cường trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn giảm cân mà cơ thể luôn khỏe mạnh, đầy sức sống. Khi kết hợp với chanh sẽ đem đến món đồ uống hoàn hảo hơn để giảm cân.
Bơ rất giàu dinh dưỡng với các loại vitamin như vitamin A, E, D và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bơ giàu beta-sitosterol – giảm tỷ lệ cholesterol trong máu, ngăn chặn việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Axit oleic trong bơ còn giúp cản trở việc hấp thụ nhanh, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất béo tốt, làm giảm sự hấp thu chất béo xấu.
Ngoài ra, việc ăn xoài giúp giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Chất phytochemical chứa trong vỏ xoài giúp phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên, ngăn chặn sự hình thành mỡ mới. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại sinh tố này vừa phải, lạm dụng có thểgây tăng cân.
Theo Trí Thức Trẻ
