Có rất nhiều nguyên nhân gây đau vai cho mọi lứa tuổi, do viêm bao tử, viêm khớp, viêm dây chằng, sụn rách, gãy xương ở vai hoặc do chấn thương tủy sống gây ra… Riêng với những người làm việc ở văn phòng, do ngồi lâu, ít vận động làm chậm quá trình lưu thông máu đến vùng vai gáy dẫn đến đau vai, gáy. Nếu tình trạng không quá nghiêm trọng nên hạn chế dùng thuốc giảm đau, cách giảm đau tự nhiên sẽ hạn chế được nhiều rủi ro do dùng kháng sinh gây ra.
Muối Epsom
Các sulfat magiê có trong muối Epsom giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ căng thẳng, đặc biệt là cơ phần vai. Do đó, có thể giảm đau vai hiệu quả tức thì.
Cách sử dụng:
– Hòa tan 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm nước nóng.
– Ngâm mình trong bồn tắm, bao gồm cả phần vai trong vòng 20 phút.
– Thực hiện 3 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt.
Nghệ
Nghệ chứa thành phần curcumin, được ví như một “liều thuốc” giảm đau vai tự nhiên tại nhà. Ngoài ra, đặc tính kháng viêm và chất chống oxy hóa cao trong nghệ còn giúp giảm viêm, sưng đau vai hiệu quả.
Cách sử dụng:
– Lâý 2 muỗng bột canh nghệ trộn với vài muỗng canh dầu dừa, để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
– Bôi hỗn hợp này lên phần vai bị tổn thương, để khô, sau đó, làm sạch với nước ấm. Thực hiên 2 lần/ ngày, để có được kết quả tốt nhất.
– Ngoài ra có thể pha 1 muỗng canh bột nghệ với sữa nóng, thêm 2 muỗng canh mật ong vào rồi uống 2 lần/ ngày để giảm đau vai.
– Hoặc uống 250 – 350 mg bột nghệ 3 lần/ ngày, nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lưu ý: Không uống bột nghệ nếu đang dùng thuốc chữa bệnh vì nó có thể làm loãng máu.
Giấm táo
Giấm táo có đặc tính kháng viêm cao rất hiệu quả trong việc làm dịu các cơn đau, viêm, đặc biệt là viêm đau vai.
Cách sử dụng:
– Cho hai cốc giấm táo vào trong bồn nước nóng, ngâm mình vào nước bao gồm cả phần vai trong vòng 20 phút. Mỗi ngày thực hiện một lần sẽ giảm đau vai rất tốt.
– Ngoài ra, có thể lấy 1 muỗng canh giấm táo trộn cho vào ly nước ấm, thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và uống ngày hai lần, liên tiếp trong vòng một tuần sẽ hết đau vai.
Gừng
Với đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa gừng giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tự chữa bệnh. Do đó, không có gì ngạc nhiên nếu sử dụng gừng để giảm đau vai tại nhà.
Cách sử dụng:
– Uống từ 2 – 3 tách trà gừng mỗi ngày. Có thể pha túi trà gừng có sẵn hoặc lấy 1 muỗng gừng tươi thái lát mỏng cho vào nước đun sôi trong vòng 10 phút, cho thêm một thìa mật ong vào và thưởng thức.
– Hoặc có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thực phẩm chức năng khác từ gừng.
Tinh dầu hoa oải hương
Dùng tinh dầu hoa oải hương dùng để massage sẽ làm thư giãn các cơ căng thẳng ở phần vai, nhờ đó giảm viêm và đau vai rất tốt.
Cách sử dụng:
– Cho vài giọt tinh dầu oải hương vào bồn tắm nước nóng, ngâm mình vào bồn tắm bao gồm cả phần vai, trong vòng 30 phút. Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần để có kết quả tốt.
– Hoặc có thể cho vài giọt tinh dầu oải hương, thêm từ 1 – 2 muỗng canh dầu ô liu vào nước ấm. Dùng hỗn hợp này để massage lên phần vai, trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn cơ bắp. Áp dụng đều đặn 2 lần/ ngày sẽ hết đau nhức vai.
Dầu ô liu
Massage với dầu ô liu không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp phòng tránh viêm đau hiệu quả. Tận dụng dầu ô liu để xoa bóp, hiệu quả nhất khi dùng nóng dầu sẽ nhanh chóng thấm sâu vào bên trong, nhờ đó giúp giảm đau nhanh nhất có thể.
Mật mía
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu khác nhau để chứng minh đặc tính chữa bệnh của mật mía. Mặc dù, cho đến nay chưa có kết luận nào được đưa ra, nhưng các nhà khoa học tin rằng, magiê có trong mật mía có tác dụng giảm đau vai rất hiệu quả. Nên kết hợp mật mía với giấm táo để tăng hiệu quả điều trị.
Cách thực hiện:
– Lấy ¼ cốc mật mía trộn với ½ cốc giấm táo, ½ cốc mật ong và 1 muỗng gừng xay trộn tất cả nguyên liệu vào nước và uống hàng ngày.
Dầu dừa
Đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn cao của dầu dừa sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau vai, thậm chí là chứng đau cơ cổ. Có nhiều cách khác nhau để sử dụng dầu dừa giảm đau vai, có thể dùng để massage vai thường xuyên, hoặc nấu ăn hàng ngày.
Hạt tiêu
Hàm lượng capsaicin có trong hạt tiêu được biết đến là một liệu pháp giảm các cơn đau do bị viêm khớp hoặc đau cơ gây ra. Dùng tiêu để giảm đau vai cũng là một lựa chọn nữa cho bạn.
Cách sử dụng:
– Lấy ½ muỗng tiêu đen xay trộn với 1 chén dầu ô liu, thêm ít gel lô hội, bôi hỗn hợp lên vai.
– Lưu ý: Tránh để hỗn hợp tiếp xúc với miệng, mắt và mũi vì có thể gây kích ứng.
Cỏ linh lăng
Loại thảo mộc này có khả năng thúc đẩy lưu thông máu, có lợi cho việc giảm sưng và viêm. Đó là lý do bạn không nên bỏ qua loại thảo dược có công dụng tuyệt vời này trong việc giảm đau vai.
Cách sử dụng:
– Uống 1 – 2 tách trả từ cỏ linh lăng mỗi ngày để giảm đau vai. Cách làm như sau: Lấy 1 thìa cà phê lá linh lăng khô pha với nước ấm, để trong vòng 5 phút rồi uống.
– Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung linh lăng, nhưng nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lá bạc hà
Hiệu quả làm mát từ lá bạc hà là lựa chọn lý tưởng trong việc giảm cảm giác nóng rát và đau ở vai. Cách đơn giản là nghiền lá rồi đắp trực tiếp lên vùng vai bị đau, thường xuyên làm mỗi ngày sẽ hết đau vai.
Tỏi
Với đặc tính kháng viêm tỏi là nguyên liệu giảm đau vai nhanh chóng và hiệu quả. Có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp vai, hoặc trộn hỗn hợp dầu tỏi với dầu ô liu rồi massage lên vùng vai bị đau cũng cho hiệu quả tương tự.
Thảo Nguyên
