Bạn đang có mong muốn giảm cân? Bạn yêu thích giai điệu của những bài hát sôi động trong lớp nhảy. Thế nhưng có nhiều bộ môn nhảy làm bạn phân tâm không biết phải chọn môn nào cho phù hợp. Bài viết này giúp bạn có những thông tin hữu ích về sự khác nhau giữa Zumba và Sh’bam cũng như lợi ích của nó khi áp dụng đây như là bài tập giảm cân.
Thể loại nhạc
Cả hai có sự khác biệt trong các loại hình âm nhạc được sử dụng như Zumba chọn nhạc Latin trong khi Sh’Bam sử dụng những bài nhạc “hot” từ các bảng xếp hạng âm nhạc, nhạc hip hop… Bạn có thể chọn Zumba hoặc Sh’Bam tùy vào thể loại nhạc bạn thích. Nếu bạn mê hip hop hơn thì nên đăng kí vào lớp học Sh’Bam nhưng nếu âm nhạc Latin khiến bạn cảm thấy muốn nhún nhảy thì Zumba không phải là lựa chọn tồi đâu.
Chất lượng giảng viên
Thông thường để có thể đảm nhiệm các lớp nhảy ở trung tâm thể hình lớn, huấn luyện viên phải có bằng cấp, giấy chứng nhận mới có thể dạy Sh’bam. Nhưng bạn biết đấy chỉ cần hiểu rõ về một số bộ phim khiêu vũ cơ bản, dám chắc bạn có thể dạy Zumba. Điều này cho thấy rằng chất lượng của huấn luyện viên môn Sh’bam rõ ràng là đòi hỏi cao hơn nhiều so với Zumba. Bây giờ, thực sự rất khó để tìm một người hướng dẫn Zumba thuần thục, trừ khi huấn luyện viên ấy đã có kinh nghiệm giảng dạy trong một thời gian rất dài. Nếu bạn tìm đến các trung tâm thể dục có các lớp học nhảy, nên chọn một người hướng dẫn tốt nếu không muốn phải bỏ về giữa chừng. Không dễ dàng để trở thành một người hướng dẫn Sh’bam vì vậy bạn có thể yên tâm về chất lượng của giáo viên hướng dẫn của bộ môn này.
Khả năng tiếp thu
Hiện có rất nhiều các quốc gia những người không thực sự quen với việc nghe âm nhạc Latin nên họ không quen với những bài hát được phát trong các lớp học Zumba. Đó là một câu chuyện hoàn toàn khác với Sh’Bam vì tất cả mọi người có thể nhảy theo nhạc của các nghệ sĩ hot nhất hiện nay. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí có thể hát theo nhịp của bài hát ấy.
Tính phổ biến
Zumba đã lan rộng trên toàn thế giới từ trước đó, điều này giải thích lý do tại sao nó phổ biến ở rất nhiều quốc gia trên toàn cầu. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy khá nhiều người đã nghe nói về Zumba và con số đó bao gồm cả những người chưa thử nó. Đối với Sh’Bam, cần phải mất một chút thời gian để giới thiệu sơ qua để hiểu về nó hơn. Bộ môn này không phải là phổ biến như Zumba vì nó còn khá mới mẻ. Tuy nhiên, tại California Fitness & Yoga, lớp học Sh’bam đã được mở ra với nhiều sự tham gia nhiệt tình của quý hội viên.
Lười tập gym, hãy nhảy để giảm cân
Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy trung bình có thể đốt cháy từ 600 – 700 Kcal. Lý do là các bài tập nhảy đều kết hợp đủ bốn thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba và Sh’bam tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất… Đó là lý do vì sao các bài nhảy được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.
Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy có tác dụng gì lên tinh thần không? Có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba hay Sh’bam cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, dĩ nhiên bạn sẽ vui vẻ hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên sẽ xảy ra.
