Không dám ăn cơm vì sợ béo, nhưng cơ thể cứ lả đi vì mệt. Giải pháp nào cho những cô nàng vừa muốn ăn cơm lại vừa muốn giảm cân đây?
- Chuyển 4 loại thực phẩm thường ngày vẫn ăn sang phiên bản “healthy” để giảm cân thành công
- 5 “nguyên tắc vàng” giảm cân hiệu quả mà không cần phải bỏ bữa
- 3 loại hạt cho nàng giảm cân
Cân nặng luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của phụ nữ, ăn gì, uống gì cũng sợ tăng cân. Nhiều chị em còn nhịn ăn để giảm cân, hay có những người không dám ăn cơm. Đã bao lâu rồi bạn không ăn cơm thoả thích. Hãy áp dụng cách dưới đây, vẫn no bụng mà cân nặng vẫn giảm đấy.
Càng ăn nhiều sẽ càng giúp bạn giảm cân
Trong cơm chứa rất nhiều tinh bột sẽ làm bạn bị tăng cân nhanh chóng. Bởi thế với những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân, cơm là kẻ thù “không đội trời chung” làm bạn không dám động vào dù là 1 hạt. Thế nhưng, khi bạn không ăn cơm trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể bị suy nhược, thiếu chất gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, thoát khỏi cảnh thèm cơm mà không bị tăng cân, chuyên mục làm đẹp sẽ mách bạn 3 mẹo nấu cơm càng ăn càng giảm cân bạn nên ghi nhớ.
1. Cho thêm bí đỏ vào nồi cơm
Khi bạn cho bí đỏ vào nồi cơm sẽ làm gạo bị thay đổi thành phần hóa học đồng thời giảm lượng calo. Thành phần tinh bột vốn dễ hấp thu sẽ chuyển thành tinh bột khó hấp thu, làm gạo khó chuyển hóa thành đường glucose, do đó làm giảm đường huyết sau ăn, cũng như giảm lượng chất béo được tích trữ trong cơ thể. Chính vì thế mà nấu cơm với bí đỏ, càng ăn nhiều sẽ càng giúp bạn giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
– 2 bát gạo
– 1 muỗng cà phê muối
– 1 quả bí đỏ gọt vỏ, thái miếng vuông
Cách thực hiện:
– Vo sạch gạo qua 2 hoặc 3 lần nước. Cho gạo vào nồi, đổ nước ngập mặt gạo rồi ngâm khoảng 30 phút.
– Trước khi nấu cơm, các bạn hòa tan muối rồi thêm muối loãng và bí đỏ vào nồi cơm, đun sôi, không đậy nắp
Sau đó, thấy nồi cơm sôi bùng lên, bạn hạ lửa rồi đậy vung và đun liu riu khoảng 15 phút. Tắt bếp, để nguyên 10 phút rồi dùng muôi xúc cơm hoặc đũa cả đảo đều cơm. Múc cơm ra bát và thưởng thức cùng các món mặn.
2. Cho thêm khoai lang vào nồi cơm
Không chỉ làm đẹp da và tốt cho sức khỏe, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cung cấp cho bạn nhiều khoáng chất, protein thực vật, tạo cho bạn cảm giác no. Từ đó giúp hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bởi thế cơm độn khoai lang là món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn cơm độn khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu
– 1 củ khoai lang
– 1 bơ gạo
Cách làm:
Khoai lang gọt sạch vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Vo gạo rồi cho khoai và gạo vào nồi cơm điện nấu chín. Bạn có thể ăn cơm khoai cùng các món mặn như bình thường
3. Cho thêm đậu đỏ vào nồi cơm
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần của đậu đỏ chứa nhiều chất xơ làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu trước khi cơ thể chúng ta kịp hòa tan chúng. Đây là chất xúc tác giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc, giảm huyết áp, điều tiết đường máu, đào thải độc tố, chất béo tốt hơn giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Mỗi lần cắm cơm, bạn hãy trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ 1:1, cứ 1 bát gạo bạn sẽ cho 1 bát đậu đỏ, trộn đều rồi vo sạch với nước và cắm như nấu cơm bình thường.
Món cơm độn đậu đỏ này sẽ làm bạn thỏa mãn cơn đói mà không lo tăng cân, ngược lại càng ăn nhiều bạn sẽ càng giảm được số cân nặng của mình.
Chúc các bạn luôn xinh đẹp và tự tin với vóc dáng của mình.
Theo Tình – phunuvietnam.vn
