Tập luyện không chỉ mang đến niềm vui sống mà còn là liều thuốc bổ vô giá cho sức khỏe và nét thanh xuân, điều đó càng được minh chứng qua tinh thần tập luyện nghiêm túc và thành quả của sự cải thiện vượt trội về sức khỏe, tinh thần và tâm hồn của các bậc U80 Fit24.
- Fit24 tiếp tục thực hiện toàn diện công tác phòng dịch, khách hàng an tâm ngày trở lại
- Fit24 Fitness And Yoga Center: “Sức khỏe khách hàng là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi trong mùa dịch Corona”
Sức khỏe tỷ lệ nghịch với thời gian nên nhiều người có suy nghĩ rằng khi càng lớn tuổi thì không nên vận động nhiều vì lúc này xương khớp không còn khỏe, cơ thể đã lão hóa kèm theo ảnh hưởng của nhiều chứng bệnh nền. Tuy nhiên, tập luyện nói chung và Yoga nói riêng lại chính là giải pháp hữu hiệu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật và thậm chí còn hỗ trợ chữa lành các chứng bệnh về đau lưng, cột sống, viêm khớp,… Tập Yoga cũng là khoảng thời gian quý báu để xây dựng thói quen tập luyện lành mạnh nhằm kéo dài tuổi thọ cũng như đem lại trạng thái tinh thần thư thái, an yên để vui vầy cùng con cháu.
Lợi ích của việc tập Yoga đối với người cao tuổi
• Cải thiện các vấn đề về Cơ – Xương – Khớp như loãng xương, đau nhức khớp. Tập luyện giúp tăng khả năng vận động linh hoạt và giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương.
• Cải thiện các vấn đề về huyết áp, tuần hoàn máu thông qua các tư thế điều hoà hơi thở và thiền định.
• Giúp giấc ngủ sâu hơn, tinh thần thoải mái, kiểm soát được tình trạng lo âu, căng thẳng, buồn bực.
• Cải thiện các dấu hiệu lão hoá, giúp da tươi trẻ, mịn màng, tràn đầy sức sống.
• Đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, tiêu hóa và cân bằng đường huyết,…
• Tăng cường hệ miễn dịch để chống chọi tốt hơn với mọi nguy cơ lây bệnh.
• Tái tạo năng lượng tích cực để tăng sự tự tin, lạc quan và vui vẻ để tự chủ tốt trong các hoạt động gia đình, xã hội, đem lại cảm giác có ích trong cuộc sống, xóa tan cảm giác “bị cô lập” với xã hội.
“Tuổi tác chỉ là một con số”, hãy cùng Fit24 tìm hiểu những tấm gương truyền cảm hứng tập luyện tại Fit24!
Bác Ngọc Sang – 80 tuổi là một trong những Hội viên Yoga “đại thụ” tại Fit24 Ba Tháng Hai. Mỗi khi bác xuất hiện trong lớp học đều mang đến niềm khích lệ to lớn đối với các hội viên trẻ tuổi bởi tinh thần và ý chí kiên trì tập luyện của bác.
Do cơ thể nặng nề nên bác thường xuyên bị nhức khớp gối, dẫn đến khó khăn khi di chuyển, trước đây bác đã trải nghiệm các bài tập thể dục thông thường nhưng tình trạng đau nhức khớp vẫn không thuyên giảm.
Đến với Yoga và gắn bó suốt 5 năm với “tần suất” tập luyện lên đến 6 buổi/tuần và tự di chuyển đến phòng tập hoàn toàn bằng xe đạp, bác đã giảm rất nhiều tình trạng đau nhức khớp gối, tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan và miệng luôn mỉm cười tươi tắn.
Cái tên “ngoại” Sang thân thương được các học viên đặt cho bác để thể hiện sự yêu quý, kính trọng cũng như thể hiện sự khâm phục với quyết tâm cao độ, tinh thần yêu đời, yêu cuộc sống và đặc biệt – tình yêu bác dành cho Yoga trong suốt thời gian qua.
Tương tự, bác Kiều Thu – 75 tuổi là Hội viên Yoga quen thuộc tại Fit24 Phạm Văn Hai. Với vóc người nhỏ nhắn nhưng tinh thần tập luyện của bác cũng rất đáng khâm phục. Không chấp nhận nghỉ ngơi khi tuổi đã về già, bác chọn kinh doanh để tạo niềm vui trong cuộc sống. Ngoài ra, việc tập luyện đều đặn 6 buổi/ tuần từ 6h30 sáng đã đem đến cho bác những thay đổi rõ rệt về sức khỏe và tinh thần.
Cú sốc tinh thần quá lớn khi mất mát người thân trước đây đã từng khiến bác Thu trở nên suy sụp, cân nặng giảm chỉ còn vỏn vẹn 36kg, ăn không thấy ngon, giấc ngủ mỗi đêm chỉ chập chờn từ 2 đến 3 tiếng. Từ khi bén duyên với Yoga, bác bắt đầu ăn uống ngon miệng hơn và cân nặng đã tăng được hơn 3kg, nhìn “có da có thịt” lên rất nhiều; da mặt cũng trở nên hồng hào; tinh thần thoải mái; giấc ngủ sâu và không còn nhiều buồn khổ, lo âu như trước.
Những căn bệnh trước đây của bác cũng được cải thiện đáng kể: bệnh tim không còn tái phát và gây cản trở cho việc tập luyện: Bác có thể thực hiện trọn vẹn 50 vòng Sun Series mà không cảm thấy mệt; lao bội nhiễm – căn bệnh từng khiến bác rất khổ sở thì giờ cũng không còn phải dùng đến thuốc nữa; những cơn đau khớp cũng thuyên giảm và trả lại cho bác sự di chuyển nhanh nhẹn, nhẹ nhàng. Cơ thể vốn ốm yếu với nhiều căn bệnh nay đã thay đổi “thần kỳ” từ khi bác chọn Yoga để gắn bó mỗi ngày.
Cả hai bác Sang và Thu đều chia sẻ mình đã quyết định rất đúng đắn khi chọn đến với Yoga tại Fit24 bởi bên cạnh việc tập luyện, tăng cường sức khỏe, phòng tập còn là môi trường lý tưởng để các bác được gặp gỡ nhiều bạn bè “tâm giao”, sẻ chia những tâm sự và có được sự cảm thông, an ủi của tuổi già.
Phòng tập còn là nơi mang đến nhiều hoạt động giao lưu, gắn kết mới, giúp cuộc sống các bác thêm phần phong phú, đa sắc màu và nhiều niềm vui.
Lời khuyên của các Master Yoga về việc tập luyện của người cao tuổi
• Cần trao đổi với giáo viên khi lần đầu tiên muốn trải nghiệm tập luyện yoga, nhất là khi đang có các bệnh lý về Cơ – Xương – Khớp, đĩa đệm cột sống, thoái hoá khớp,…
• Trong quá trình tập nên hạn chế những tư thế quá khó như vặn người, lộn ngược,…
• Hãy luyện tập phù hợp theo sức chịu đựng của cơ thể của mình, không nên quá cố sức. Trải qua quá trình tập luyện chúng ta sẽ học được cách lắng nghe và cảm nhận được cơ thể của mình, sẽ nhận biết được đâu là giới hạn của bản thân.
Với người cao tuổi sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu. Việc tập thể dục, thể thao đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, với những bài tập Yoga nhiều cấp độ từ nhẹ nhàng, đơn giản đến trị liệu chuyên sâu sẽ là “chìa khóa vàng” để nâng cao chất lượng cuộc sống cho các bậc cha mẹ kính yêu.
Để tìm hiểu về các lớp học Yoga cho người lớn tuổi, liên hệ tại Fanpage Fit24 hoặc tổng đài 1900 2624 để được tư vấn thêm.
Click nhận ngay VOUCHER TẬP LUYỆN YOGA 2 TUẦN MIỄN PHÍ!
Nguồn: Fit24 – Fitness And Yoga Center
