Người tập Yoga nên ăn nhiều bơ, sữa, sữa chua, pho-mát, rau, củ, quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc…
Người ta vẫn thường truyền tai nhau rằng đã theo Yoga thì nên ăn chay, có như vậy mới đạt được kết quả hoàn hảo nhất! Nhưng thực tế, để bắt đầu một chế độ ăn chay là điều không phải dễ dàng gì.
Nếu vẫn muốn đạt được kết quả cao nhất trong quá trình luyện tập Yoga khi chưa thật sự sẵn sàng cho việc ăn chay, bạn hãy cố gắng giảm thịt, cá và trứng.
Người tập Yoga nên ăn nhiều bơ, sữa, sữa chua, pho-mát, rau, củ, quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc; tất nhiên là không sử dụng các chất kích thích, gây nghiện (rượu, bia, chè khô, thuốc lá, thuốc lào).
Bên cạnh đó, lượng thức ăn, phương pháp ăn và cả thời gian ăn cũng ảnh hưởng khá nhiều đến việc luyện tập của mỗi người!
Bạn không nên ăn quá no! Đấy chính là điều đầu tiên và có lẽ cũng là quan trọng nhất. Việc ăn quá nhiều, quá no không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn mà còn khiến cho bạn cảm thấy nặng nề, cơ thể không đủ khỏe để có thể thực hiện bất cứ bài tập Yoga nào!
Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Mỗi lần không nên ăn quá ½ sức chứa của dạ dày, ¼ dạ dày để chứa nước, ¼ còn lại để chứa khí và hơi.
Hơn nữa, trong khi ăn các bạn nên để ý đến cách ăn; nên ăn chậm, nhai kỹ và chỉ nên ăn khi đói, ăn khi bình tĩnh và thật sự thư giãn. Thời gian giữa các bữa ăn cũng nên cách xa nhau. Đặc biệt vào buổi tối, nên ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng, như thế sẽ không bị nặng bụng và giấc ngủ cũng sẽ ngon hơn. Có như vậy, cơ thể mới có thể hấp thu được chất dinh dưỡng một cách tối đa!
Nhiều bạn mới đến với Yoga thường có suy nghĩ rằng chỉ cần tập nhiều thì sẽ nhanh chóng có kết quả, nhưng đó là một suy nghĩ chưa thật sự chính xác. Việc tập luyện thường xuyên là yếu tố chính nhưng vẫn chưa đủ để đạt kết quả như ý muốn, cần thêm nhiều yếu tố nữa; trong đó chế độ ăn uống là điều không thể bỏ qua!
Quyên Phạm
