Sau gần ba tháng sinh con thứ tư, Hoa hậu Jennifer Phạm đã giảm 15 kg, gần như trở lại vóc dáng trước khi mang bầu.
- 4 bước cơ bản hạn chế thâm nám, đồi mồi da
- Ông Cao Thắng và em gái ‘cực phẩm’ là thế vẫn lép vế khi đứng cạnh mẹ ruột
- Thanh Hằng nhận ra năng khiếu nấu nướng khi ở nhà tránh dịch
Jennifer Phạm chia sẻ, cô giảm khoảng 5-6 kg ngay sau khi sinh và sau đó giảm dần theo thời gian. Người đẹp cho con bú mẹ hoàn toàn. Điều này không chỉ tốt cho em bé mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bà mẹ sau sinh. Riêng việc nuôi con bằng sữa mẹ đã giúp cô tiêu hao được 200-300 calo mỗi ngày.
Hoa hậu châu Á tại Mỹ 2006 không áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống khắc nghiệt nào để giảm cân. Một tháng ở cữ, cô vẫn ăn theo chế độ của bà đẻ với nhiều món bổ dưỡng, lợi sữa như thịt kho nghệ, gà hầm, chân giò hầm… Khi đủ sữa cho con, cô giảm bớt đồ bổ khỏi khẩu phần ăn và chú trọng việc ăn đủ chất. Jennifer Phạm tăng cường rau củ quả và các loại hạt đồng thời hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và tinh bột. “Rút kinh nghiệm từ ba lần sinh trước, tôi nhận ra quan điểm ăn nhiều để có nhiều sữa chưa hẳn là đúng mà còn khiến mẹ tăng cân nhiều hơn. Ăn uống khoa học là điều cần thiết để đảm bảo đủ sữa cho con mà mẹ vẫn có thể giữ dáng”, Jennifer Phạm chia sẻ.
Vóc dáng của Jennifer Phạm sau 10 tuần sinh con gái thứ tư.
Người đẹp ý thức rằng sáu tháng đầu sau sinh là thời gian vàng để luyện tập và giảm cân nặng mà mình đã tăng trong thời gian mang bầu. Sau một tháng ở cữ, cô bắt đầu vận động trở lại bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng rồi nâng dần cường độ. Các phòng tập đều phải đóng cửa nên Jennifer Phạm thường tranh thủ những lúc con ngủ để tập luyện ở nhà, khoảng một tiếng mỗi ngày. Yoga, sexy dance, các bài HIIT hoặc những bài cho từng vùng trên cơ thể được nàng hoa hậu tập luân phiên qua từng ngày. Cô dành nhiều thời gian nhất cho những bài tập bụng.
Bí quyết để có vòng hai không bị chảy xệ sau sinh của Jennifer Phạm là chườm muối và gen bụng thường xuyên. Nhờ áp dụng điều này nên trải qua bốn lần sinh nở, cô vẫn giữ được vòng hai thon gọn, săn chắc.
Nhan sắc hiện tại của Jennifer Phạm.
Thỉnh thoảng khoe eo thon trên trang cá nhân, Jennifer Phạm được nhiều người khen “càng đẻ càng đẹp”. Đối với cô, đó vừa là áp lực vừa là động lực để cố gắng hơn trong việc giữ gìn vóc dáng, nhan sắc để không phụ lòng những yêu thương mà người hâm mộ dàng cho mình.
Jennifer Phạm sinh con gái thứ tư hôm 13/1. Em bé được đặt tên ở nhà là Nấm, là “trái ngọt” thứ ba trong cuộc hôn nhân của Hoa hậu châu Á tại Mỹ 2006 và ông xã Đức Hải. Trước đó, người đẹp đã có ba người con là Bảo Nam (12 tuổi), Na (6 tuổi) và Nu (3 tuổi).
Theo Nguyên An – ngoisao.net
