Chúng ta luôn muốn sở hữu một bộ nhớ siêu việt, khỏe mạnh, tích cực và thông minh hơn. Để sở hữu được bộ não như vậy các chuyên gia khuyên nên thực hiện một vài điều dưới đây.
Ngừng việc cằn nhằn
Thói quen thường xuyên cằn nhằn, khó chịu sẽ dẫn đến suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là trầm cảm. Do vậy, thay vì phàn nàn về cuộc sống khó khăn như thế nào, bạn nên ra ngoài đi dạo, tắm nắng buổi sớm, gặp gỡ bạn bè hoặc ngồi thiền. Các nhà tâm lý tại Đại học Bắc Carolina đã tiến hành một cuộc thử nghiệm và phát hiện ra rằng, mỗi người dành 20 phút mỗi ngày suy nghĩ tích cực, sự tập trung, chú ý sẽ cáo hơn, đồng thời giảm các triệu chứng bệnh thần kinh.
Biết ơn những gì đang có
Cuối ngày, hãy cố gắng tìm ít nhất 3 điều bạn cảm thấy biết ơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học và Khoa học thần kinh cho biết bài tập này, sẽ làm tăng mức serotonin trong não, giúp kiểm soát phản xạ, đồng thời cân bằng cảm giúp. Nhờ đó, giúp loại bỏ các triệu chứng hoặc nguyên nhân gây hoảng loạn. Và khuyến khích nên nghĩ đến các hoạt động tích cực hàng ngày, có thể viết chúng ra giấy cũng là cách để rèn luyện cho não bộ khỏe mạnh hơn.
Xả hết cơn tức giận bằng cách viết ra giấy
Đừng cố kìm nén những cơn tức giận, để chúng trong lòng điều này sẽ rất có hại cho não bộ. Hãy viết tất cả mọi cảm xúc tiêu cực của bạn ra một tờ giấy. Vì các nhà khoa học tin rằng, việc xử lý cảm xúc tức giận sẽ làm giảm hoạt động của amidan – trung tâm sợ hãi trong bộ não, nhờ đó giúp giảm mức độ căng thẳng. Khi mức amygdala trong não bình thường nghĩa là bạn đang có một cuộc sống hạnh phúc.
Gặp gỡ nhiều bạn bè
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan năm 2010, chỉ ra rằng thường xuyên gặp gỡ nhiều bạn bè hoặc tham gia các sự kiện đông người sẽ rất có lợi cho não bộ. Càng cơ lợi hơn nếu bạn thường xuyên với những người thông minh và có suy nghĩ tích cực, cảm xúc ổn định. Bởi cảm xúc cũng giống như một căn bệnh truyền nhiễm, nếu bạn luôn tiếp xúc với những người có suy nghĩ tiêu cực, bi quan, tâm trạng cũng bị ảnh hưởng theo.
Ôm ai đó
Ôm ấp là một hành động diệu kỳ, nó rất có lợi cho não, giúp não bộ giải phóng dopamine – một loại hóc môn tạo sự vui vẻ. Khi được ôm ai đó, bạn sẽ luôn có cảm giác được bình yên và thư giãn đặc biệt là những lúc mệt mỏi, gặp chuyện không vui. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho biết, ôm là một cách để giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng rất tốt.
Không tập trung làm nhiều việc cùng lúc
Khi bạn vừa nói chuyện điện thoại, vừa lướt facebook, viết tin nhắn bạn có nghĩ rằng mình đang cùng lúc làm quá nhiều việc không? Các nghiên cứu cho thấy rằng, cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc sẽ làm giảm hiệu suất công việc xuống 40%. Vì thế, hãy chỉ tập trung vào một công việc duy nhất trong một khoảng thời gian nhất định. Sau khi hoàn thành công việc, hãy đứng lên và thực hiện vài động tác vận động, uống một tách cà phê, hoặc gọi một cuộc điện thoại nhanh, điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe của não đấy.
Điều chỉnh mức âm lượng phù hợp
Âm nhạc được điều chỉnh âm lượng ở mức phù hợp sẽ tạo cảm giác thư giãn bằng sóng não alpa. Cũng vì lẽ đó mà các nhà thần kinh học đã tạo ra danh sách một số bản nhạc để giúp não bộ tập trung tốt hơn.
Ngoài những yếu tố trên, các hoạt động như mỉm cười, ngủ trưa, chăm sóc thú cưng, hít thở không khí trong lành, phơi nắng và các hoạt động lành mạnh khác cũng rất có lợi cho bộ não.
Hạ Trâm – Phụ Nữ Ngày Nay
