Phương pháp tập này sẽ kích thích các cơ của bạn hoạt động hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc đồng thời có lợi cho hệ tiêu hóa.
Bài tập 1:
Đứng thẳng, hai chân chếch rang hai bên, tay dang rộng sang hai bên, sau đó xoay tay theo chiều kim đồng hồ, cho đến khi cảm thấy chóng mặt. Mỗi lần tập thực hiện 3-6 lần.
Bài tập 2:
Nằm trên sàn tay duỗi thẳng với thân, người hít vào thở ra đều. Từ từ nâng đầu và chân cao lên. Cố giữ vai và hông đúng vị trị và không khom đầu gối mà duỗi chân thẳng. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu từ từ thở ra.
Bài tập 3:
Quỳ gối trên sàn, hai tay song song với thân mình, tiếp đến chống tay hai phía sau hông, nghiêng đầu chạm vào cằm, thở ra.
Uốn người ra phía sau, cố gắng đẩy ngực về phía trước càng căng cáng tốt, tay vẫn chống sau hông. Thở ra, trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập 4:
Ngồi trên sàn duỗi thẳng chân, hai chân mở rộng bằng vai, lòng bàn tay chạm sàn, giữ lưng thẳng.
– Tay chống xuống sàn từ từ nâng người lên, ưỡn ngực lên trên càng căng càng tốt. Kết hợp hít vào thở ra trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập 5:
Bài tập này rèn sự dẻo dai cho vùng cơ eo, bụng nhưng khi tập lưu ý để bị không bị tổn thương (xem hình minh họa).
Hạ Vi – Phụ Nữ Ngày Nay
