Những bài tập khó khiến bạn chán nản và mỡ bụng thì cứ ngày càng nhiều. Hãy tham khảo ngay 3 động tác siêu dễ nhưng hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng.
Động tác 1: Vặn thắt lưng
Bài tập đơn giản này lại vô cùng hữu ích khi bạn áp dụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ nhằm thu gọn vòng eo hiệu quả.
Thực hiện:
Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít thở sâu, chậm và nhịp nhàng với từng chuyển động của cơ thể sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.
Động tác 2: Vặn mình
Chỉ với 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt mà động tác này đem lại chỉ sau 1 tháng.
Thực hiện:
Bạn nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được thu gọn đáng kể.
Động tác 3: Kết hợp bụng với chân
Bài tập này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp chân, đùi thon gọn, săn chắc hơn.
Thực hiện:
Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Nguồn Motthegioi.vn
