Cách tốt nhất để tránh những cơn buồn ngủ khó cưỡng nơi làm việc là có một giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc vào buổi tối. Còn nếu không thể tránh được hãy áp dụng những mẹo sau đây.
Không uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực
Cà phê, nước uống tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo được trong chốc lát, nếu uống nhiều buổi tối sẽ khó ngủ, kết quả là sáng hôm sau lại mất ngủ, lờ đờ.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Mẹo này rất hữu ích giúp bạn tỉnh táo tức thì.
Cung cấp thêm oxy
Cung cấp thêm ôxy cho não là cách để thức não thức dậy, giải quyết cơn buồn ngủ hiệu quả nhất. Cách để tăng thêm ôxy cho não:
– Nằm trên sàn nhà hoặc bất cứ bề mặt phẳng nào mà bạn thuận tiện.
– Đặt hai tay dọc hai bên hông, sau đó đặt bàn tay còn lại lên ngực.
– Hít một hơi thở thật sâu vào mũi cho đến khi căng bụng rồi đẩy tay ra, đồng thời thở ra.
– Thở ra bằng miệng như đang huýt sáo. Cho đến khi bụng xẹp xuống là lúc khí đã được đẩy ra ngoài.
– Thực hiện 5 lần cho mỗi lần tập để giúp đầu óc tỉnh táo, hết cơn buồn ngủ.
Kem cho bữa sáng
Kem lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo cho buổi sáng tươi tỉnh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thực phẩm này vào buổi sáng vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe.
Bài tập cho buổi sáng
Không cần một bài tập hoàn thiện, mỗi sáng thức dậy chỉ cần thực hiện 3-5 động tác cần thiết để tăng năng lượng.
Tắm nóng bằng dầu bưởi hoặc tinh dầu cây thông
Một vài giọt tình dầu bưởi hoặc dầu cây thông cho vào bồn tắm, ngâm mình trong bồn tắm sẽ giúp bạn thư giãn, buổi sáng sảng khoái và minh mẫn hơn nhiều.
Đi ra ngoài hít thở không khí trong lành
Nếu ngồi lâu trong phòng bạn cảm thấy ngột ngạt, khó thở hãy đứng dậy mở toang cửa sổ hoặc đi ra ngoài khoảng 10 phút để hít thở không khí trong lành. Điều này, sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần sẽ sảng khoái hơn nhiều.
Lập kế hoạch cho công việc trong ngày
Lập sẵn kế hoạch công việc cho một ngày sẽ giúp não tập trung làm việc, nhờ đó sẽ giảm được phân tâm khiến cơn buồn ngủ kéo đến. Vì khi tập trung làm việc, não sẽ phải làm việc liên tục, không có thời gian để nghỉ ngơi nên sẽ không có những cơn buồn ngủ kéo đến.
Ăn ít đường trắng
Đường trong máu cao sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nếu thèm đồ ngọt nên chọn trái cây tươi.
Nhiều ánh sáng nơi làm việc
Tất nhiên, khi ngồi trong bóng tối cơn buồn ngủ sẽ kéo đến như một phản xạ tự nhiên. Do đó, hãy đảm bảo phòng làm việc của bạn có đủ ánh sáng cần thiết.
Ngủ trưa từ 15-20 phút
Hãy cố gắng chợp mắt từ 15-20 phút buổi trưa mỗi ngày, có thể ngủ ở bất cứ tư thế, không gian nào thích hợp, chỉ cần chợp mắt một chút sẽ giải quyết được cơn buồn ngủ dễ dàng.
Ngửi vỏ cam, quýt
Hương thơm từ vỏ cam, quýt, bưởi, cây đinh hương, vỏ quế giúp thư giãn và xua đi những cơn buồn ngủ ập đến khi đang làm việc.
Cười
Cười là một cách để thư giãn xua đi mệt mỏi, cười cũng giúp bạn nạp thêm năng lượng để làm việc.
Chạm vào lưỡi
Cảm giác buồn nôn sẽ đánh thức não thức dậy lập tức. Hoặc bạn có thể dùng đá đặt lên lưỡi, ăn đồ cay, nóng cũng hiệu quả.
Hạ Trâm – Phụ Nữ Ngày Nay
