Khi bà dì mang tên “k* nguyệt” không còn ghé thăm chị em phụ nữ đều đặn mỗi tháng, với một số người, chỉ đơn thuần là kết thúc một điều phiền toái quen thuộc. Trong khi với nhiều người khác, đó lại thực sự là một quá trình khó khăn, nhiều nước mắt và đau khổ, đôi lúc kéo dài lê thê đến vài năm. Ngoài những thay đổi to lớn về mặt sức khỏe (đau nhức, mất ngủ…), thì những thay đổi về sắc vóc và làn da là điều không thể tránh khỏi. Chỉ với việc biết trước những điều sẽ phải đối mặt và thay đổi một số thói quen chăm sóc da, chị em vẫn còn hy vọng thắp sáng lại một lần nữa làn da mỏi mệt của tuổi xế chiều.
Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến da như thế nào?
Mãn kinh không chỉ làm thay đổi làn da, nó làm thay đổi cả cơ thể của bạn từ trên xuống dưới từ trong ra ngoài. Nguyên nhân là do sự sản xuất Estrogen – hormone nữ giảm. Kéo theo hệ quả là Collagen – loại protein giúp da có độ đàn hồi tươi trẻ sụt giảm theo.
“Da của tôi hiện tại chỉ tóm gọn trong 1 chữ: khô”
Ngoài việc giảm Collagen, Estrogen sụt giảm cũng khiến làn da thiếu độ ẩm, mất chất dầu tự nhiên, da trở nên khô, gồ ghề, dễ nứt nẻ và ngứa ngáy.Bạn có thể làm gì?
- Tắm nước ấm thay vì nước nóng/lạnh.
- Trang phục “đủ độ che phủ da” (ý là đừng mặc hở hang quá) trong thời tiết se se lạnh của những ngày tháng cuối năm cũ đầu năm mới – Vâng, kể cả khi leo lên giường đi ngủ.
- Cả ngày lẫn đêm, hãy luôn nhớ làm ẩm làn da với kem dưỡng ẩm.
- Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm lên da, hoặc sử dụng một cách đại khái loẹt quẹt có gì xài nấy không chọn lọc, khiến da tăng khả năng tiếp xúc loại kém chất lượng và ngày càng khô hơn.
“Nếp nhăn – và tôi, trở thành đôi bạn thân thiết, đến nỗi tôi không còn muốn nhìn bản thân trong gương mỗi sáng thức dậy”
Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa quen thuộc nhất và cũng khó khắc phục nhất của làn da. Sự nhăn nheo ngày một nhiều và nhanh khiến phụ nữ luôn cảm thấy tự ti vì cho rằng bản thân đã già nua và ít đẹp. Bạn có thể làm gì?
- Tự lặp đi lặp lại với bản thân rằng “Nó (nếp nhăn) là hoàn toàn tự nhiên, là hoàn toàn bình thường, không có mới là bất thường”.
- Không hút thuốc, và tránh xa những người hút thuốc vì thuốc lá làm tăng tốc độ lão hóa
- Tìm đến bác sĩ để làn da được viện trợ bởi một số sản phẩm chống lão hóa có thể (có thể thôi nhé) giúp làm giảm phần nào sự xuất hiện của các nếp nhăn.
- Ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng là một thành phần quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi lão hóa. Một nghiên cứu đã cho thấy những kết quả khả quan khi phụ nữ mãn kinh tích cực sử dụng thực phẩm từ đậu nành, cá, chè trắng, nho và cà chua sauu 6 tháng: có ít nếp nhăn trên trán, mắt, quanh miệng và tăng mật độ da (đo bằng siêu âm) so với những phụ nữ không có chế độ ăn lành mạnh.
“Thật không thể tin nổi (nhưng là sự thật) – tôi lại mọc mụn ở cái tuổi làm bà nội bà ngoại”
Sự thật: Mụn trứng cá khởi phát muộn (hay còn được gọi là mụn trứng cá người trưởng thành) – lại là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ mãn kinh do sự thay đổi hormone. Chúng cũng đến mỗi khi chị em bị bủa vây bởi sự căng thẳng và phiền muộn. Bạn có thể làm gì?
- Các phương pháp trị liệu cho mụn trứng cá tuổi teen thường quá khắc nghiệt với làn da vốn đã quá mỏng manh và khô của chị em tiền mãn kinh. tìm đến bác sĩ da liễu để được điều trị bài bản nhất.
- Có thể thử tẩy tế bào chết tại nhà để giảm thiểu lũ mụn đầu trắng đầu đen luôn lấp ló chực chờ được hóa thân thành mụn viêm.
- Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và nhớ, nhớ, nhớ là “dành thời gian cho chính mình” – bởi vì căng thẳng cũng là một nguyên nhân chính của mụn trứng cá.
“Người ta cứ hỏi tôi sao không uống hà thủ ô trị rụng tóc, biết chỗ mua chưa để người ta giới thiệu cho. Mà lạ cái là tóc thì rụng, mà lông lại nhiều hơn mới chết!”
Sự thật: Cũng như mụn trứng cá ở tuổi mãn kinh, sự thay đổi hóc môn trong thời kỳ nhạy cảm này có thể khiến một người với mái đầu 3.000 sợi tóc đen vạn người mê nay mỏng tanh và rụng tơi tả như lá mùa thu. Oan nghiệt gấp bội, nếu chỗ cần thì không có (rụng tóc) lại đi kèm với việc chỗ không cần lại sum suê (lông mọc khí thể, thường là ở mặt, cổ và cằm). Người ta chưa biết nguyên nhân thực sự là gì, ngoài việc lại đổ tội cho sự dao động thất thường của thằng hoormon trong giai đoạn này. Bạn có thể làm gì?
- Rụng tóc có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó (vd: tuyến giáp, tiểu đường, vv..) nên hãy kiểm tra lại sức khỏe trước khi gán nó cho mãn kinh.
- Cầu nguyện cho rụng tóc đừng là vấn đề lúc bạn mãn kinh, vì việc điều trị nó thực sự là khó khăn lắm đấy.
- Còn lũ lông lá này thì phải làm sao? Có, tất nhiên, rất nhiều cách dễ dàng để đoạn tuyệt với lũ lông, như: cạo, wax, kem tẩy lông hoặc triệt lông với laser và ánh sáng.
“Mặt tôi bắt đầu xuất hiện các vết lốm đốm nâu, và ngày càng nhiều hơn. Tôi tự hỏi có khi nào tôi bị ung thư da không?”
Việc chủ quan và để mặc làn da dưới nắng không che chắn có thể khiến những đốm ấy xuất hiện nhiều hơn nữa, ở cả tay, cổ, cánh tay, và ngực chứ không riêng gì vùng mặt. Tiền ung thư da và ung thư da cũng hay gặp ở người phơi nắng hơn so với người khác.
Những gì bạn có thể làm: Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài với kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 hoặc cao hơn. Làm điều này kể cả trong những ngày trời âm u râm mát hoặc mưa gió.
Chúc chị em luôn đẹp!
BS Anh Thư
Đậu nành có nhiều chất Isoflavones – loại hợp chất từ thực vật dường như hoạt động giống na ná Estrogen trong cơ thể. Các chuyên gia tin rằng da sẽ đàn hồi và dày hơn sau 3 tháng sử dụng khoảng 100 mg chất xơ đậu nành đều đặn hàng ngày.
Da của phụ nữ mất khoảng 30% Collagen trong 5 năm đầu của thời kỳ mãn kinh.
