Tập yoga thường xuyên sẽ giúp tinh thần thư thái, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Nó không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cho các cặp vợ chồng mặn mà hơn với “chuyện ấy”.
Bài tập với ghế
Lợi ích của bài tập này: Tăng sức dẻo dai cho cơ bắp, cột sống, đồng thời giúp cải thiện vùng cơ vùng chậu, tăng sức dẻo dai cho cơ vùng chậu. Nhờ đó phòng tránh được các bệnh về cột sống, trĩ, tăng sức dẻo dai cho các nàng trong “chuyện ấy”. Giúp các nàng tự tin để “yêu” các tư thế khác nhau.
Động tác 1: Dùng hai tay chống đấy vào mặt ghế, đồng thời duỗi thắng người về phía trước, gót chân làm trụ, giữ ở tư thế này vài giây. Sau đó, từ từ hạ người xuống tạo thành góc vuông, tay gập phía sau tạo thành góc vuông như hình. Giữ ở tư thế này 1 phút, sau đó lặp lại vài lần.
Động tác 2: Ngồi lên ghế, lấy mũi chân làm trụ, người vươn về phía trước đồng thời giơ tay lên cao thẳng với người. Giữ ở tư thế này khoảng 1 phút. Sau đó, chuyển sang gập người về phía trước, đầu gối vào hai tay vòng lại, bàn chân làm trụ như hình. Lặp đi lặp lại vài lần cho mỗi lần tập.
Động tác 3: Đứng khom lưng, người vươn về phía trước đồng thời hai tay chụm vào nhau vươn lên phía trước, mắt nhìn theo tay, hai chân như hình vẽ. Giữ tư thế này khoảng 1 phút, lặp lại nhiều lần cho mỗi lần tập.
Bài tập rắn trườn
Lợi ích của bài tập này: Tăng sức dẻo dai cho cơ tay, cột sống, thu hẹp vùng chậu, giúp phòng tránh bệnh liên quan đến cột sống, đồng thời giúp tăng quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, nhờ đó cải thiện ham muốn “yêu” cho nàng.
Hướng dẫn tập: Chuẩn bị một tấm thảm yoga, nằm úp xuống sàn, hai tay đạt ngang hai vai, giữ làm trụ, đồng thời vươn mình về phía trước, uốn cong lưng, ngẩng cao đồng như tư thế rắn đang trườn. Sau đó, từ từ nâng hai tay lên, đồng thời nâng toàn bộ cơ thể lên, giữ vài giây rồi hạ người xuống ở tư thế ban đầu. Lặp lại nhiều lần trong mỗi lần tập.
Bài tập ngồi xổm sâu
Lợi ích bài tập này: Bài tập ngồi xổm sâu này giúp xương khớp vùng chậu khỏe mạnh, tăng sức dẻo dai cho các cơ vùng chậu ở bắp đùi. Đồng thời kích thích ham muốn cho phái đẹp.
Động tác 1: Ngồi xổm sâu, hai chân làm trụ, dang hai chân rộng bằng vai, đồng thời hai tay chắp lai trước ngực, cùi chỏ tay tựa vào hai bên bắp chân. Đồng thời căng hai tay để kéo căng hai chân ra hai bên. Giữ 1 phút, sau đó chuyển sang động tác tiếp theo (như hình).
Động tác 2: Vẫn giữ ở tư thế ngồi xổm, hai tay chụm phía trước, đồng thời chân phải làm trụ, duỗi chân trái thắng với vai, kéo căng chân mức có thể. Giữ vài giây rồi lặp lại tương tự với chân còn lại. Mỗi lần tập lặp lại vài lần (như hình).
Động tác 3: Giữ tư thế ngồi xổm, hai tay chống về phía trước chân trái làm trụ, duỗi thẳng chân phải sang một bên, thẳng hàng với vai. Giữ ở tư thế này vài giấy, lặp lại tương tự với chân còn lại.
Bài tập xoạc chân
Lợi ích của bài tập này: Bài tập này giúp giải phóng các cơ vùng háng, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, nhờ đó cải thiện ham muốn tình dục cho người tập.
Động tác 1: Ngồi trên thảm, mở rộng hai chân ra bên cùng với hông tạo thành góc 45 độ, duỗi thẳng hai bàn chân, đồng thời hai tay đặt lên hai bên đùi giữ cột sống thẳng và hít vào, thở ra đều.
Động tác 2: Ngồi trên thảm tập, hai chân xoạc chân ra hai bên, hai bàn chân duỗi thẳng, đồng thời người nằm sấp xuống sàn, hai tay vươn cao qua đầu, cố gắng rướn người để kéo căng cột sông. Giữ vài giây rồi quay lại tư thế ngồi ban đầu.
Ngồi thiền và hít thở
Lợi ích của bài tập này: Thở đúng kỹ thuật giúp giảm căng thẳng cho bộ não, giữ cho tinh thần thư thái, đồng thời giúp não bộ kích hoạt ham muốn, sản sinh ra hóc môn giới tính.
Hướng dẫn tập: Ngồi ở tư thế thoải mái, chân đan chéo vào nhau, hai tay đặt lên hai chân như thế ngồi thiền. Hít thở một hơi thật sâu bằng miệng, đếm đến 50 lần thở ra bằng mũi. Lặp lại nhiều lần như vậy.
Hi vọng với những bài tập này sẽ giúp các nàng cải thiện được sức khỏe, nâng cao chất lượng tình dục, giúp cho đời sống chăn gối vợ chồng viên mãn hơn.
Hạ Vi (Phụ Nữ Ngày Nay)
