Một số loại nước ép không chỉ có công dụng thanh lọc và giải độc cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả, nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn để giảm cân bổ sung ngay 8 công thức nước ép dưới đây vào thực đơn hàng ngày nhé.
Táo + cần tây + rau cải + chanh
Công thức này là sự hòa quyện hoàn hảo giữa công dụng của trái cây và các loại rau màu xanh, trong đó táo không chỉ dồi dào dinh dưỡng mà còn giàu vitamin C, táo cũng chứa polyphenol một hợp chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe và việc giảm cân. Công thức này dùng để thanh lọc cơ thể sau một bữa tiệc ăn quá nhiều thịt cá hoặc một bữa trưa nhẹ nhàng.
Nguyên liệu:
– Táo xanh: 2 quả
– Cần tây bỏ lá: 3 nhánh
– Dưa leo: 1 quả
– Cải xanh: 8 lá
– Chanh: ½ quả
– Gừng tươi: 1 nhánh
– Lá bạc hà: 3 – 4 lá
– Nước: 1 cốc
Cách làm: Lá bạc hà đập dập để tạo mùi thơm, gừng tươi thái lát mỏng. Các nguyên liệu còn lại cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rót ra ly cho lá bạc hà, vài lát gừng vào là có thể thưởng thức. Nếu thích uống lạnh cho vào tủ vài phút. Sau mỗi lần dự tiệc, chỉ cần uống hỗn hợp này sẽ không còn lo tăng cân, béo phì nữa.
Táo + cà rốt + dứa và gừng tươi
Công thức này cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Trong đó, cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dưới dạng beta carotene, cà rốt cũng dồi dào vitamin B, K và kali. Với hương vị dịu ngọt của cà rốt và thơm đặc trưng của táo, thêm chút vị cay nồng của gừng đây sẽ ly nước ép lý tưởng cho ngày mới năng động và tràn đầy năng lượng.
Nguyên liệu:
– Táo: 1 quả
– Dứa (thơm): 1 /4 quả
– Cà rốt: 2 củ
– Gừng: 2 miếng nhỏ thái lát mỏng
Cách làm: Táo, cà rốt và dứa cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố ép xay nhuyễn, sau đó rót ra ly thêm 2 lát gừng, cho vào tủ lạnh 10 phút là có thể thưởng thức.
Nước chanh + táo + dưa leo
Thức uống này lý tưởng cho bữa sáng thanh nhẹ và cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa cao trong táo và chanh, dưa leo giúp cơ thể ngậm nước và giàu vitamin K. Bạn nên uống trước bữa sáng hoặc vào sáng sớm.
Nguyên liệu:
– Chanh bóc vỏ: 2 trái
– Táo: 4 trái
– Dưa leo: ½ trái
– Nước suối: 1 ly
Cách làm: Chanh gọt bỏ vỏ, thái lát mỏng. Dưa leo và táo ép lấy nước hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rót nước vào bình thủy tinh, thêm 1 ly nước vào, thả vải lát chanh rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, để 10 phút là có thể thưởng thức.
Củ cải đường + táo + chanh + cà rốt
Củ cải đường là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, có thể kể đến như: folate, kali, mangan, sắt và vitmin C. Công thức này khá tuyệt vời cho bữa sáng dồi dào năng lượng, hương vị thơm ngon dễ uống.
Nguyên liệu:
– Chanh: 2 quả bóc vỏ
– Cà rốt: 2 củ
– Táo: 2 quả
– Củ cải đường: 2 củ
– Rau cải bó xôi: 2 – 3 lá
Cách làm: Chanh gọt vỏ thái lát mỏng, củ cải đường, cà rốt, táo và cải bó xôi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó thả vài lát chanh vào cho vào tủ lạnh hoặc cho đá vào để uống.
Cần tây + cải bó xôi + rau cải + gừng + mùi tây
Thức uống này cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, ít calo tốt cho người giảm cân, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống.
Nguyên liệu:
– Cải bó xôi: 1 chén
– Cần tây: 2 nhánh
– Rau cải: 4 lá
– Gừng: 1 – 2 lát thái mỏng
Cách làm: Cải bó xôi, cần tây và rau cải cho vào máy xay nhuyễn, bỏ bã chỉ lấy nước, rón ra chén thả vào 2 lát gừng, thêm 1 thìa mật ong, cho vào ngăn mát 5 phút là có thể thưởng thức.
Dưa leo + dứa + chanh + nho + táo
Với những ai thường bị dị ứng theo mùa, công thức này giúp bạn phòng tránh hiệu quả. Các loại trái cây này dồi dào vitamin C không chỉ đẹp da mà còn ngăn quá trình oxy hóa trong cơ thể. Rau mùi tây cung cấp vitamin K, C và A cũng như folate và sắt cho cơ thể.
Nguyên liệu:
– Dưa leo: 1 quả
– Dứa (thơm): ¼ trái
– Chanh: 1 trái
– Nho không hạt: 1 chén nhỏ
– Rau mùi tây: ½ chén
– Táo: 1 trái
Cách làm: Dưa leo, dứa, nho, rau mùi tây và táo cho vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước bỏ bã, rót ra ly, thả vài lát chanh thái mỏng, cho vào ngăn mát vai phút rồi thưởng thức rất ngon miệng.
Cà rốt + táo + cần tây
Công thức này rất thích hợp cho những người mới thực hành, nó có vị thơm ngon, dịu nhẹ, dễ uống. Cà rốt là loại củ giảm cân hiệu quả, không những thế còn giúp giảm tối đa mức cholesterol, cải thiện sức khỏe cho đôi mắt.
Nguyên liệu:
– Táo: 2 quả vừa
– Cà rốt: 3 củ
– Cần tây: 4 nhánh
Cách làm: Cà rốt, táo và cần tây đem xay nhuyễn, thêm một 1 thìa mật ong vào cho dễ uống, sau đó cho vào tủ lạnh chờ vài phút là có thể thưởng thức, nếu không thích lạnh không cần phải cho vào tủ.
Gừng + cần tây + rau cải bó xôi + dưa leo + táo
Công thức này lý tưởng cho những ai đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa, nó có vị thơm ngon, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhờ sự đa dạng của các thành phần có trong các loại rau củ. Trong đó, gừng có thể ngăn ngừa các triệu chứng buồn nôn, ốm nghén, nôn sau phẫu thuật.
Nguyên liệu:
– Táo: 3 trái
– Cần tây: 2 nhánh
– Rau cải bó xôi: 1 chén
– Dưa leo: 1 trái
– Gừng: 1 nhánh
Cách làm: Gừng thái lát mỏng, các nguyên liệu trên đem xay nhuyễn, rót ra ly cho vào ngăn mát vài phút là uống được.
Muốn giải độc cơ thể và giảm cân chọn công thức nước ép là phương pháp tốt nhất hiện nay. Các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng có trong các loại rau củ không chỉ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, dưỡng da, giữ dáng mà không lo thiếu chất, không hại sức khỏe.
Bằng cách uống kết hợp các loại nước ép trái cây nêu trên với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và thường xuyên tập luyện sẽ cho hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Dạ Thảo
