Chế độ ăn hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe mà nêu biết cách kết hợp các thực phẩm lành mạnh còn có lợi cho việc giảm cân. 8 cặp thực phẩm dưới đây được khuyến cáo là tốt cho những người muốn giảm cân.
Salad rau xanh + Trứng
Thịt gà + Ớt cay
Trà xanh + Chanh
Cá hồi + Măng tây
Hạt hạnh nhân + Sữa chua
Quả bơ + cải bó xôi
Cá ngừ + Gừng
Bắp + đậu hạt
Ngoài những cặp thực phẩm nêu trên, thực đơn của bạn nên phong phú các loại thực phẩm đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng có một số khuyến cáo, với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng nên tránh kết hợp những thực phẩm sau đây:
– Thực phẩm giàu đạm (thịt, trứng, cá) với các loại ngũ cốc, bánh mì, khoai tây và bánh ngọt.
– Nhóm thực phẩm chua như giấm, cà chua,.. với thực phẩm giàu carbohydrate.
– Đường và các loại bánh ngọt như: mứt.
– Không kết hợp chất đạm với các loại tinh bột khác. Không kết hợp chất đạm với chất đạm cụ thể: thịt +trứng, pho mát + trứng…
– Nên có trái cây trong bữa ăn hàng ngày và ăn riêng không kết hợp chung với các thực phẩm khác.
– Ngoài ra, nên uống sữa ngoài bữa ăn chính.
Hạ Vi – Phụ Nữ Ngày Nay
