Với chị em phụ nữ, giảm cân luôn là yếu tố hàng đầu khi chọn cho mình một môn thể dục nào đó để theo đuổi và Zumba được xem là một lựa chọn thú vị để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Như đa số các môn nghệ thuật thể hình khác, việc đưa chuyển động của cơ thể trên nền nhạc với tiết tấu đa dạng không chỉ giúp người có được một vóc dáng thon gọn mà Zumba còn mang lại sức khỏe tốt và giải tỏa mọi căng thẳng, khiến tinh thần thư thái. Không yêu cầu về kĩ thuật quá cao như Yoga hay Rockfit… chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể, gạt bỏ mọi muộn phiền để thưởng thức âm nhạc và làm theo động tác của giảng viên, Zumba sẽ giúp bạn không những đẹp, mà còn khỏe và vui.
Tác động mạnh, giảm cân nhanh
Với chị em phụ nữ, giảm cân luôn là yếu tố hàng đầu khi chọn cho mình một môn thể dục nào đó để theo đuổi và Zumba được xem là một lựa chọn thú vị để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trong một buổi học Zumba kéo dài 1 tiếng đồng hồ, trung bình một người sẽ đốt cháy khoảng 600 – 800 calo. Mỗi bài tập đều được cấu thành từ 4 yếu tố cốt lõi của một môn thể thao giảm cân, bao gồm: tim mạch, điều hòa cơ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, cân bằng và linh hoạt! Tất cả các bộ phận trong cơ thể, từ đầu, mắt, vai, cổ đến chân, eo, mông hay đùi… đều được tác động mạnh mẽ bởi các động tác của Zumba! Việc tập luyện Zumba chăm chỉ cùng với một thói quen ăn uống điều độ sẽ khiến thân hình thon gọn, các cơ bắp không còn chảy nhão xấu xí.
Khoẻ hơn vì tăng tuần hoàn máu
Chẳng cần dùng đến máy móc, chỉ cần một chiếc máy nghe nhạc hoặc “một em” smartphone cùng tai nghe, vậy là bạn đã có thể tập nhảy mọi lúc – mọi nơi. Bài tập giảm cân Zumba luôn đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải vận động. Không phân biệt người mới bắt đầu hay là nhân vật “kỳ cựu” thì các động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ khiến tim đập nhanh hơn, đưa máu lưu thông đều.
45 phút Zumba non-stop khiến da mặt hồng hào, động tác nhanh nhẹn hẳn, mọi mệt mỏi tan biến và mồ hôi thải luôn các độc tố, tập 2 buổi 1 tuần chắc chắn chỉ sau vài tháng bạn sẽ thấy sức khoẻ thay đổi theo chiều hướng rất tích cực
Zumba chắc chắn là loại hình tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi! Mỗi lần tập, tất cả các bộ phận trong cơ thể sẽ được “huy động”, hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng nhất, từ đó giúp cơ thể phối hợp đồng điệu với nhau làm tăng tính linh hoạt cho cơ, xương, khớp và đặc biệt giúp ngăn chặn sự lão hóa, dẻo dai hơn.
Ngoài ra, với tính chất được xây dựng dựa trên nền tảng fitness và dance, Zumba còn được xem như một bước đệm cho bạn dễ dàng hòa nhập vào các điệu nhảy khác!
Nếu là một người yêu thích âm nhạc, chắc chắn bạn sẽ vô cùng yêu thích loại hình luyện tập này. Một lớp học Zumba với không khí luôn lạc quan và tràn đầy năng lượng sẽ giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn trở nên yêu đời hơn, dĩ nhiên, mọi muộn phiền sẽ lập tức tan biến!
Quyên Phạm
