Giảm cân đúng cách là việc làm không hề đơn giản. Ngoài những cách tập luyện hay ăn uống kiêng khem, bạn có thể áp dụng việc giảm cân bằng chính những thực phẩm hàng ngày. Ngay từ bây giờ, bạn hãy tham khảo để biết thực phẩm nào có thể giúp bạn có vóc dáng cân đối.
- Những thói quen buổi tối giúp giảm cân dễ dàng
- 4 sai lầm khi giảm cân bạn gái dễ mắc phải
- Rau quả cần tránh khi giảm cân
Mùa hè có khá nhiều loại thực phẩm vừa giúp bạn giải nhiệt cơ thể, lại vô cùng tốt trong việc giúp bạn loại bỏ chất thừa, đặc biệt là lượng mỡ trong cơ thể.
1Cà chua
Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt, nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.
Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.
2Bưởi
Bưởi được nạp với các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và khoảng 2g chất xơ . Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn trong những người ăn kiêng.
Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa, đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.
3Đu đủ
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đến 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calo khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
4Rong biển
Ngoài viatamin A, B1 và B2, rong biển còn chứa lượng lớn chất xơ và nhiều chất khoáng khác có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa. Do vậy, mùa thu là thời gian tuyệt vời cho bạn sử dụng súp rong biển để giảm cân, mang lại vóc dáng cân đối.
5Chuối
Mặc dù chuối chứa nhiều calo, giàu kali nhưng lượng chất béo lại thấp. Vì vậy, ăn nhiều chuối tốt cho tiêu hóa, hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Giảm cân bằng chuối cũng là cách giảm cân hiệu quả cho những người thừa cân, béo phì. Bên cạnh áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, các bạn cũng nên thường xuyên rèn luyện thể dục để giảm cân được tốt hơn.
6Kiwi
Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, vì vậy nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú. Do đó, nó được xếp vào hàng các loại quả có mặt trong thực đơn giảm cân của phụ nữ.
Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh, vì vậy dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt là rất hợp lý. Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa.
Tổng hợp
