5 loại thực phẩm cho tóc yếu

17/12/2019

Trứng, trà xanh hay cá hồi… là những thực phẩm được khuyên dùng để sở hữu mái tóc khỏe mạnh

Tóc yếu thường dẫn đến việc chẻ ngọn, dễ gãy rụng. Bổ sung 3 loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh hơn.

Trà xanh

Trà xanh được biết đến là một nguyên liệu tự nhiên với nhiều công dụng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, trong đó có nuôi dưỡng tóc.

Trà xanh có khả năng ngăn cản DHT (dihydortestosterone) – một trong những tác nhân chính khiến cho tóc yếu và trở nên dễ gãy, rụng. Chất này đồng thời cũng kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh hơn.

Trứng gà

Trứng gà rất giàu một loại vitamin B có tên là biotin. Dưỡng chất này có khả năng giúp tóc phát triển một cách khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các hiện tượng gãy, rụng tóc…

Ngoài trứng gà, có thể bổ sung biotin cho tóc bằng các thực phẩm khác như: hạnh nhân, bơ, cá hồi…

Cá hồi

Nếu cơ thể thiếu axit omega-3 thì tóc rất dễ gãy rụng. Một trong những nguồn cung cấp axit omega-3 tốt nhất đó chính là cá hồi.

Cá hồi giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, óng mượt, giảm gãy rụng và mọc lại tóc sau hư tổn. Không những thế, đây còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thon gọn hơn, kháng bệnh tốt hơn.

Yến mạch

Yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động mà còn tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc.

Sử dụng yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, chất xơ, kẽm, axit béo omega-3… giúp kích thích phát triển tóc, tóc sẽ ngày càng dày và khỏe mạnh hơn.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm chứa khá nhiều lượng vitamin A và B6, chính nhờ đó sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Vitamin A hỗ trợ tiết dầu, giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

Ngoài ra, bata caroten có trong khoai lang còn giúp chống lại tóc khô, gãy rụng và nuôi dưỡng lại mái tóc.

Bên cạnh khoai lang thì các loại trái cây hoặc rau củ có màu vàng cam (như cà rốt, bí đỏ, xoài…) đều có thể giúp bạn phục hồi lại mái tóc.