Không chỉ có tác dụng giảm cân, dưa leo còn là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể, như vitamin A, B, C… Ăn dưa leo sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ hơn.
- 6 loại quả ăn vào buổi sáng quý hơn thần dược
- 3 tuyệt chiêu giúp phái đẹp hết đau bụng ngày “đèn đỏ”
Là một loại quả thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lại mát cho cơ thể nên dưa leo được nhiều chị em ưu ái chọn là nguyên liệu cho quá trình giảm cân của mình.
Dưa leo chứa axit tatronic cao và hàm lượng calo thấp
Dưa leo có hàm lượng calo thấp (khoảng 16 calo/100gram) nhưng lại chứa khá cao hàm lượng axit tatronic chính vì thế sẽ có tác dụng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, theo trường Đại học bang Colorado-Mỹ, hàm lượng axit tatronic trong dưa chuột còn giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.
Ngoài ra, nếu là một người lười uống nước thì dưa leo sẽ có tác dụng bù nước cho cơ thể. Gần 90% thành phần trong dưa leo là nước, chính vì thế sẽ giúp bù lại lượng nước thiếu hụt trong cơ thể.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, dưa leo còn là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể, như vitamin A, B, C… Ăn dưa leo sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ hơn.
Thực đơn giảm cân với dưa leo
Nước ép dưa leo
Xay nhuyễn: khoảng 150ml nước lọc + nửa quả chanh (rửa sạch, để nguyên vỏ) + 1 quả dưa chuột (rửa sạch, để nguyên vỏ) + vài lá cần tây + 1 muỗng cafe mật ong. Xay trong khoảng 30s để các nguyên liệu hòa tan vào nhau.
Bảo quản ở tủ lạnh và dùng trong ngày.
Detox dưa leo – chanh vàng
Uống detox dưa leo – chanh vàng thường xuyên sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ, đào thải chất độc nhanh chóng, từ đó quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
Để làm detox dưa leo – chanh vàng khá đơn giản. Dưa leo + chanh vàng đem rửa sạch, để nguyên vỏ và cắt thành lát mỏng. Sau đó cho vào bình thủy tinh, thêm đầy nước rồi bảo quản trong tủ lạnh từ 3 đến 4 tiếng là có thể dùng được. Sử dụng detox dưa leo – chanh vàng mỗi ngày từ 1,5 đến 2 lít, thay thế cho nước lọc.
Salad dưa leo lạ miệng
Salad dưa leo là món ăn không chỉ nhanh, dễ thực hiện mà còn cực kỳ phù hợp với những ai đang cần giảm cân cấp tốc mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn cần có:
+ 2 quả dưa leo
+ ½ trái ớt chuông
+ ¼ chén đậu phộng
+ Gia vị: đường, giấm, dầu mè, muối, tỏi…
Tiến hành:
+ Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, ướp với ít muối trong khoảng 10 phút.
+ Ớt chuông rửa sạch, thái mỏng.
+ Sau 10 phút loại bỏ phần nước tiết ra từ dưa leo. Thêm vào tô dưa leo: ớt chuông + 1 muỗng café muối + 1 muỗng café đường + 1 muỗng canh dầu mè + 1 muỗng canh giấm + 1 muỗng café tỏi băm. Trộn đều hỗn hợp.
Vậy là bạn đã hoàn thiện món salad dưa leo rồi đấy!
Dưa leo dễ ăn, ngoài ăn trực tiếp còn có thể biến tấu thành nhiều món ăn lạ miệng hoặc thức uống giải khát, giúp bạn đỡ ngán và thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn.
Những lưu ý khi giảm cân với dưa leo
Tuy là loại quả từ thiên nhiên và được cho là khá lành tính nhưng nếu quá lạm dụng dưa leo hoặc sử dụng sai cách cũng sẽ dễ mắc phải những tác dụng phụ không mong muốn. Phái đẹp nếu muốn sử dụng dưa leo để giảm cân thì nên lưu ý những điểm sau:
- Tránh kết hợp dưa leo với đậu phụng vì dễ dẫn đến tiêu chảy.
- Không dùng dưa leo khi đói, rất có hại cho dạ dày.
- Sự kết hợp giữa dưa leo và cần tây không gây hại nhiều cho cơ thể, tuy nhiên lại không nên. Bởi các enzyme trong dưa chuột sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong rau cần tây, khiến cho loại rau này bị mất chất.
Chứa nhiều nước và đặc biệt là hàm lượng calo thấp thế nên giảm cân bằng dưa leo là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn xuống ký một cách an toàn. Chúc bạn sẽ thành công nhé!
Queenie
