Ăn nhiều rau xanh, tránh xa đồ uống có ga và tích cực đi bộ, leo cầu thang giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
- 10 mẹo giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
- 5 nhóm thực phẩm cần bổ sung đầy đủ nếu muốn giảm cân nhanh
- Gợi ý thực đơn bữa trưa cả tuần theo phương pháp Keto giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Tránh xa đồ uống có ga
Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bạn nên uống nước lọc, nước ép hoa quả hoặc các loại trà thay thế.
Đi bộ
Đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân. Bạn có thể đi bộ cùng người thân, bạn bè hay cùng cún cưng.
Ghi nhật ký thực đơn
Ghi lại những gì mình đã ăn và chuẩn bị thực đơn cho ngày hôm sau giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt. Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm cân tự nhiên.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo.
Lau dọn nhà cửa
Lau dọn nhà cửa tiêu hao năng lượng không hề kém chạy bộ hay nhảy dây. Cọ nhà tắm, lau cửa kính hay hút bụi vừa giúp nhà cửa sạch sẽ, vừa khiến bạn giảm cân tự nhiên.
Làm vườn
Làm vườn giúp tiêu hao một lượng calo không nhỏ. Việc kết thân với cây cối cũng là một cách tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
Leo thang bộ
Để duy trì vóc dáng, bạn nên tránh sử dụng thang máy. Leo thang bộ là bài tập vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp giảm mỡ thừa vòng eo.
Đi siêu thị
Đẩy xe mua sắm đi lại nhiều vòng trong siêu thị cũng là một cách tập luyện giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, việc tự đi chợ mua thực phẩm về chế biến các món ăn giúp bạn kiểm soát thực đơn tốt hơn. Ăn thực phẩm tươi mỗi ngày giúp bạn duy trì vóc dáng mà không tốn sức.
Hôn
Hôn cũng giúp bạn tiêu đốt calo, mặc dù không nhiều như những hoạt động thể thao, nhưng nó giúp tăng sự gắn kết, giải tỏa căng thẳng. Không chỉ tốt cho mối quan hệ, hôn còn là một cách giúp bạn giảm cân tự nhiên.
Theo Giang Nguyên (ngoisao.net)
