Trước giờ mọi người vẫn thường hay nhắc nhau vitamin D giúp trẻ em nạp đủ canxi chống còi xương, nhưng ít ai để ý rằng loại vitamin này còn có tác dụng giúp người lớn ngăn ngừa tình trạng lão hoá sớm.
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc bên ngoài thì bổ sung vitamin từ bên trong cho cơ thể cũng rất quan trọng. Bỏ túi ngay 4 loại vitamin sau để sở hữu làn da bao người mơ ước nhé!
Vitamin C
Đầu tiên phải kể đến vitamin C, đây cũng là loại được xem là đứng đầu trong các bảng xếp hạng về thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da.
Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen, nếu vắng mặt vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và ô nhiễm môi trường – 2 vấn đề đang gây nhức nhối hàng đầu của phái đẹp.
Bổ sung đủ vitamin C còn giúp trị các vấn đề về da nha: khô da, mụn và thâm nám, giảm nếp nhăn do quá trình lão hóa gây ra…
Có nhiều cách để bổ sung vitamin C cho làn da, như: đắp mặt nạ vitamin C, ăn – uống vitamin C (từ các thực phẩm chức năng hoặc hoa quả tươi), thoa trực tiếp Vitamin C lên da…
Vitamin E
Với các tín đồ làm đẹp thì vitamin E giống như “thần dược”, đặc biệt trong quá trình dưỡng trắng và làm chậm quá trình lão hóa.
Tuổi tác hoặc những tác nhân xấu từ môi trường (như tia UV, khói bụi, ô nhiễm…) khiến cho da bị “xuống cấp”, hình thành đốm tàn nhang, đồi mồi và các nếp nhăn…. Đây được gọi là những dấu hiệu lão hóa và vitamin E sẽ giúp làn da đẩy lùi chúng.
Không những thế, vitamin E còn có khả năng chống nắng rất tốt, cấp ẩm và làm dịu da, cải thiện bề mặt da bị sẹo… Chính vì những lý do trên mà chị em phụ nữ cần phải cấp tốc đưa vitamin E vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình hoặc tăng cường các loại mỹ phẩm có thành phần là vitamin E, đặc biệt đối với những ai trên 25 tuổi.
Vitamin K
Nếu hỏi “Ăn gì đẹp da?’ thì đừng quên thêm vitamin K vào câu trả lời của mình nhé!
Sau 25 tuổi, da sẽ bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa, tùy thuộc vào mỗi cơ địa và cách chăm sóc da. Đặc biệt từ tuổi 50, bề mặt da sẽ xuất hiện những vết sậm màu, bầm tím, tốc độ lây lan sẽ càng nhanh chóng nếu da yếu. Chế độ ăn uống và chăm sóc không phù hợp sẽ khiến cho tình trạng ngày càng tồi tệ hơn.
Thay vì lo lắng, hãy khắc phục bằng cách nhanh chóng cung cấp vitamin K cho cơ thể. Nếu vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen thì vitamin K sẽ mà thực hiện một nhiệm vụ cao cả hơn: giữ cho collagen nguyên vẹn. Trong một thời gian dài mà collagen không bị hao hụt, bạn sẽ có một làn da trẻ đẹp bất chấp tuổi tác đấy.
Để bổ sung vitamin K hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh. Đây là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào và cũng chất lượng nhất!
Vitamin D
Có thể nhiều người không để ý nhưng thực tế, xương cũng ảnh hưởng không ít đến quá trình lão hóa của da.
Trước giờ mọi người vẫn thường hay nhắc nhau vitamin D giúp trẻ em nạp đủ canxi chống còi xương, nhưng ít ai để ý rằng loại vitamin này còn có tác dụng giúp người lớn ngăn ngừa tình trạng lão hoá sớm. Việc phụ nữ việc thường ngại tiếp xúc với ánh nắng đã dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D trong cơ thể, da dễ lão hóa hơn.
Vitamin D2 và vitamin D3 là những dưỡng chất cần thiết để giúp làn da cân bằng, trở nên mịn màng và căng bóng. Đặc biệt, khi hấp thụ một lượng vitamin D dồi dào từ ánh mặt trời, cấu trúc da của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn ngăn chặn việc da bị tổn thương hay cháy nắng. Tuy nhiên, không nên phơi nắng quá lâu vì tia cực tím cũng gây ung thư da và lão hoá sớm. Trước 9h sáng được xem là khoảng thời gian khoa học nhất để tắm nắng và chỉ nên kéo dài từ 10 đến 15 phút.
Cá hồi, dầu cá, hàu, tôm, lòng đỏ trứng,… là những thực phẩm giàu Vitamin D mà phái đẹp nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Sở hữu “làn da không tuổi” là điều mà chị em phụ nữ nào cũng đều ao ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn được “đẹp bẩm sinh” mà cần phải kết hợp giữa việc chọn đúng mỹ phẩm skincare cùng một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Hãy nhớ kỹ 4 loại vitamin trên để bổ sung cho cơ thể theo từng giai đoạn nhé!
Queenie
