Giảm cân nhanh bằng cách bố trí lại đồ đạc trong nhà

Nghe có vẻ vô lý nhưng những chiếc ghế bành hoặc giường ngủ êm ái sẽ làm bạn trở nên lười biếng và nằm lỳ một chỗ ôm chiếc ti vi thay vì ra ngoài vận động hoặc làm việc gì đó. Hơn nữa việc đặt một chiếc ti vi trong phòng trống và không có ghế ngồi sẽ khiến bạn phải đứng khi xem ti vi, từ đó hạn chế được sự hình thành mỡ bụng khi bạn vừa mới ăn cơm xong và leo lên giường nằm xem ti vi.

Theo một trong những phụ nữ giảm cân thành công tâm sự thì việc ngồi hàng giờ trước chiếc tivi và máy tính sẽ làm thân hình trở nên phì nộn thêm mà thôi. Nếu chiếc ti vi nhà bạn bắt buộc phải để ở những nơi bạn thường hay lui tới như phòng khách và phòng ngủ thì hãy rút phích cắm ra và phủ một chiếc phủ rèm lên nó. Bạn sẽ thấy việc bật chiếc ti vi thật là rườm rà và mất thời gian.

Nếu bạn đang ở trong giai đoạn luôn luôn thèm ăn thì bạn sẽ tiêu thụ tất cả những thức ăn được bày sẵn ở trong nhà. Chính vì vậy hãy cất hết những đồ ăn có thể làm tăng cân và thay vào đó hãy đặt lên bàn ăn những dĩa trái cây thật bắt mắt. Bạn sẽ ăn trái cây nhiều hơn và quên đi những cơn đói.

Sắp xếp lại một phòng trống trong nhà hoặc tranh thủ một không gian riêng nào đó và bố trí nó thành một phòng tập thể dục. Bạn sẽ ý thức về việc tập thể dục hàng ngày hơn vì nó là thành quả mà bạn tạo nên.

Theo một nghiên cứu mới đây, những người dùng bữa trong  không gian có nhiều ánh sáng sẽ có ý thức hơn trong việc ăn uống so với những người dùng bữa ở nơi ít ánh sáng. Theo đó, những người ăn trong phòng ăn thiếu ánh sáng thường không có ý thức về lượng đồ ăn mà mình tiêu thụ, lượng thức ăn của những người ăn trong một căn phòng ít ánh sáng là lớn hơn ¼ lần so với những người ăn trong ánh sáng.

Bên cạnh ánh sáng thì âm nhạc cũng góp phần tác động đến ý thức ăn uống của con người. Đối với những người muốn giảm cân, các chuyên gia khuyến cáo là bạn nên mở các bản nhạc âm hưởng du dương, nhẹ nhàng khi ăn để khuyến khích mình ăn chậm lại và ít đi. Âm nhạc nhanh và sôi động sẽ kích thích bạn ăn nhanh và nhiều hơn so với bình thường.

Một căn phòng ngủ tối tăm và nhiều đồ đạc có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ nhiều hơn thay vì ra ngoài hoạt động và vui chơi. Giữ cho căn phòng ngủ luôn sạch sẽ và thu được ánh sáng mặt trời hàng ngày sẽ giảm thiểu cơn thèm ngủ và kéo bạn ra ngoài với tự nhiên nhiều hơn. Nếu có điều kiện hãy xây dựng một bề mặt của phòng ngủ bằng các bức tường kính để có thể đón được nhiều ánh sáng tự nhiên nhất, và bạn cũng sẽ tự ý thức về cơ thể mình hơn.

Nếu thực sự muốn giảm cân, bạn nên đưa mọi hoạt động của mình vào giờ giấc cụ thể. Ví dụ, mỗi ngày, lúc ở nhà bạn chỉ được sử dụng máy tính 30 phút, dọn dẹp nhà cửa 60 phút và tập thể dục 60 phút… thì trong mỗi khung giờ đó bạn đều đặt báo thức để biết thời gian sử dụng máy tính đã hết và đến lúc dọn nhà cửa, tập thể dục… Cố gắng thắt chặt các khoảng thời gian lãng phí như xem ti vi, lướt web, ngủ nướng… Chiếc đồng hồ báo thức đặt ở những nơi bạn có mặt sẽ báo cho biết nên ngừng lại và làm điều gì.

Bây giờ thì bỏ ra vài giờ đồng hồ để dọn dẹp và sắp xếp lại một số thứ trong nhà và bạn sẽ thấy chúng không những có ích cho việc giảm cân mà còn mang cả sự tươi mới sức đến với ngôi nhà của mình đấy.

Ruby Nguyễn