Ngón tay, chân thường bị cóng đầu tiên khi trời lạnh, do cơ thể ngừng cấp máu đến đây để bảo vệ phần trung tâm. Do đó, giữ ấm phần trung tâm là ưu tiên số một.
- Tại sao dễ ốm khi trời lạnh, mối liên hệ giữa thời tiết lạnh và nguy cơ bị ốm
- Thời tiết lạnh giá, chăm da thế nào để Tết đẹp mỹ mãn mà không tốn tiền
- Chân tay lạnh vào mùa đông: Tìm hiểu nguyên nhân, đối tượng và biện pháp phòng tránh
1. Mặc nhiều lớp
Bạn mất nhiệt qua sự truyền nhiệt bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc trực tiếp với thứ gì đó lạnh, như khi ngồi trên nền lạnh buốt. Gió cũng làm bạn mất nhiệt theo cách này. Nhưng có thể giữ cho cơ thể khỏi mất nhiệt bằng cách mặc nhiều lớp quần áo. Các chuyên gia khuyên, khi thời tiết xuống thấp nên bắt đầu nên mặc bên trong bằng chiếc áo giữ nhiệt, len, thêm bên ngoài chiếc áo sơ mi dài tay, áo len cardigan. Ngoài cùng là lớp khoác ngoài nên là chất liệu chống gió, chống nước để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.
2. Bảo vệ phần trung tâm cơ thể
Giữ cho phần thân của bạn được cách nhiệt là điều thông minh nhất bạn có thể làm để giữ ấm phần còn lại của cơ thể trong mùa đông. Điều này là do nhiệt độ trung bình phần trung tâm là 37 độ C và hạ thân nhiệt xảy ra khi vùng này giảm xuống dưới 35. Có một lý do tại sao ngón tay ngón chân lại bị tê cóng trước các bộ phận khác. Đó là hình thức tự bảo quản tự nhiên của cơ thể, khi ngừng đưa máu đến các khu vực này để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Thật kỳ lạ, cách hiệu quả nhất để giữ ấm ngón tay và ngón chân là giữ ấm cho phần trung tâm.
3. Mang bao tay thay vì găng tay
Mặc dù phần trung tâm nên ưu tiên, bạn cũng cần che các “cửa sổ” khác để tránh tê cóng. Những chiếc bao tay che một ngón cái và 4 ngón còn lại (mittens) giữ ấm tốt hơn găng tay 5 ngón (gloves). Nguyên nhân do việc tập trung các ngón tay lại với nhau đảm bảo tạo ra nhiều nhiệt hơn.
4. Kiếm một đôi boot tốt
Những đôi boot có nỉ bên trong và boot cao cổ sẽ có hiệu quả giữ ấm tốt. Một chiếc ủng cao cổ, có đế cao su cũng giúp cách nhiệt cho đôi chân, tuy nhiên nhược điểm là không thoát mồ hôi. Trong mùa đông hãy tránh những đôi giày vải, nó có thể bị ướt, khiến bạn bị nhiễm lạnh.
5. Giữ cơ thể khô ráo
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng cái lạnh luôn lén lút tấn công bạn, nên bạn chạm nước hoặc thậm chí đổ mồ hôi. Cách hiệu quả là chọn lớp áo trong cùng tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi nhanh. Nếu bị ướt bên ngoài, hãy lau khô tránh ngấm vào trong.
6. Ăn đồ cay
Khá nhiều người đều thèm đồ ăn uống nóng trong thời tiết lạnh. Thức ăn cay rất hiệu quả giữ nhiệt. Trong ớt và các gia vị cay khác có hợp chất capsaicin, kích thích vị giác ngon miệng và quan trọng hơn làm tăng nhiệt cơ thể, tạo hiệu ứng ấm lên.
Hãy thử một chút ớt vào soup, cà ri, thậm chí chocolate nóng trong mùa đông để chống lại cái lạnh.
7. Uống nhiều nước
Tất cả các vận động viên leo núi dày dạn kinh nghiệm đều chứng thực rằng nước là một cách tuyệt vời để giữ nhiệt cơ thể. Bạn càng có nhiều nước trong cơ thể càng dễ giữ ấm. Với điều này, hãy đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước trong mùa đông cũng như mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ra ngoài trời lạnh.
Nguồn: Lifehack
Bảo Nhiên (Theo VnExpress)
