Động tác siêu nhân thích hợp với những người lười vì chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể giảm được mỡ thừa.
- 3 động tác cơ bản làm nóng cơ bắp, đốt cháy calo
- 7 động tác cải thiện vóc dáng, tạo đường cong
- Tập động tác nâng chân trước khi đi ngủ giúp bụng phẳng, chân thon
Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập vận động toàn thân, rất tốt cho vùng cánh tay, đồng thời, loại bỏ mỡ thừa ở vùng lưng và nách hiệu quả. Bài tập này tuy đơn giản nhưng vẫn lưu ý tập đúng kỹ thuật. Khi nhảy dây, chỉ chuyển động vùng cổ tay để làm sợi dây di chuyển, không đưa cả cánh và bắp tay để tránh tổn thương cơ bắp. Bạn có thể tăng dần số lần nhảy sau mỗi ngày.
Chống đẩy
Chống đẩy cũng là bài tập vận động toàn thân, giúp đánh bay mỡ thừa ở vùng lưng, nách và dưới cánh tay. Lưu ý khi chống đẩy, cần giữ đầu, cổ, lưng và mông trên một đường thẳng. Tập tăng dần số lần chống đẩy sau mỗi ngày để tăng cường hiệu quả.
Động tác siêu nhân
Động tác này thích hợp với những người lười vì chỉ cần nằm một chỗ cũng có thể giảm được mỡ thừa. Nằm sấp, hai tay và chân duỗi thẳng. Từ từ nâng phần cơ thể phía trước và hai chân lên, trọng tâm cơ thể dồn vào bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, nghỉ 20-30 giây rồi lại tiếp tục. Lặp lại động tác 10 lần.
Theo Vienne – ngoisao.net
