Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, đậu lăng và protein nạc từ cá, thịt trắng vào bữa tối để giảm cân hiệu quả hơn.
- 8 mẹo ăn uống giúp giảm cân nhanh
- 10 thói quen dễ dàng nhất giúp bạn giảm cân
- 10 thực phẩm giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa 92,1% nước và có hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó có tác dụng giảm lượng cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng nhờ lượng axit tự nhiên dồi dào.
Đậu lăng
Đậu lăng giàu chất xơ, chứa ít calo, giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Thịt gà nạc
Protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp mà tiêu giảm mỡ thừa, tuy nhiên, vào bữa tối, bạn chỉ nên ăn protein nạc từ thịt gà trắng thay vì thịt đỏ để dễ tiêu hóa.
Cá
Cá cũng là thực phẩm được khuyến khích dùng vào bữa tối vì chứa protein nạc và giàu chất béo có lợi cho sức khỏe.
Khoai lang
Ăn khoai lang thay cho khoai tây là một cách đơn giản để tăng giá trị dinh dưỡng của bữa tối và góp phần vào thành công của việc giảm cân. Khoai lang lại có nhiều dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin A… lại chứa ít calo, không ảnh hưởng đến cân nặng.
Trứng
Trứng là thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất và vitamin. Ăn trứng vào bữa tối không những cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn tránh năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.
Bí đao
Bí đao thuộc họ bầu, có vị ngọt, tính hàn, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt. Đồng thời, bí đao không chứa chất béo, lượng natri thấp và đặc biệt là hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C, A và cũng chứa rất ít năng lượng. Ăn cà chua vào bữa tối không những giúp đẹp da mà còn ức chế các tế bào mỡ sinh sôi, hỗ trợ đào thải độc tố, giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Chuối
Sau bữa chính, bạn có thể tráng miệng bằng chuối bởi chuối giàu chất xơ, khoáng chất nhưng chỉ chứa ít calo, giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng.
Bưởi
Một thức quả khác cũng được khuyến khích ăn sau bữa tối là bưởi. Bưởi chứa lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Ăn bưởi vào buổi tối sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa chất béo tích tụ.
Theo Giang Nguyên – ngoisao.net
