Chế độ dinh dưỡng thiếu protein, vitamin hay thiếu ngủ là những nhân tố khiến da lão hóa nhanh.
- Ngừa nếp nhăn với 3 loại thực phẩm được ví như “thần dược”
- Bà mẹ 3 con chia sẻ bí quyết có vóc dáng tuyệt vời, làn da không nếp nhăn
- 7 mẹo hay xóa nếp nhăn mí mắt cho đôi mắt tươi trẻ
Thiếu ngủ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dù bạn mất ngủ chỉ một đêm cũng ảnh hưởng đến làn da. Nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày trong thời gian dài, hàng rào bảo vệ da sẽ bị phá vỡ, khiến da khô, mất nước, tạo ra các rãnh nhăn. Nghỉ ngơi là chìa khóa tốt nhất để tăng sinh tế bào, trẻ hóa da.
Thiếu vitamin
Vitamin A, C, E và kali là những loại vitamin thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Nên tích cực ăn rau, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua, các loiaj rau lá xanh. Bổ sung dầu ô liu cũng giúp làn da trẻ trung hơn.
Ăn nhiều thịt đỏ
Nghiên cứu được thực hiện tại Hà Lan chỉ ra, phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ có xu hướng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Chưa kể, thịt nấu ở nhiệt độ cao có có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nên hạn chế ăn thịt đỏ, chế biến bằng cách hầm thay vì nướng và cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu
Ngâm mình trong bồn nước nóng là cách thư giãn hiệu quả nhưng lại không hề tốt cho làn da. Nhiệt độ cao có thể làm thay đổi độ pH của da, dẫn đến da khô, kích ứng, lão hóa sớm. Chưa kể, xà phòng bạn sử dụng có tính kiềm mạnh sẽ làm tình trạng da tồi tệ hơn.
Ăn kiêng khắc nghiệt
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, đặc biệt là kiểu ăn kiêng chỉ dùng một loại thực phẩm sẽ dẫn đến sự mất cân bằng protein, chất béo, carbohydrate, làm giảm khả năng tự chữa lành của da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, carbs rất quan trọng với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Thiếu protein
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng quá ít protein sẽ khiến da mất đi độ đàn hồi, từ đó, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Thiếu protein cũng ngăn khả năng tự phục hồi, tái tạo của da. Cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh để làn da luôn trẻ trung, mịn màng.
Theo Vienne – ngoisao.net
