Có rất nhiều loại kem có thể giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, thay đổi một vài thói quen ăn uống, các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa có thể đem lại hiệu quả cho các tế bào da, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- 8 cách giúp bạn trẻ hơn tuổi thật
- 10 bài tập giúp tuổi trung niên tươi trẻ như đôi mươi
- 8 loại rau củ quen thuộc với người Việt giúp trẻ hóa da
Để có làn da khỏe, đẹp hơn mỗi ngày mà không tốn quá nhiều tiền vào mỹ phẩm. Bạn có thể áp dụng biện pháp bổ sung dinh dưỡng và thay đổi thói quen ăn uống giúp bạn trông trẻ hơn dưới đây.
1. Sử dụng dầu oliu để nấu ăn
Mọi người đều biết rằng dầu oliu có đặc tính chống viêm và chúng cũng có thể bảo vệ làn da của bạn. Theo các nghiên cứu khoa học thì dầu oliu có thể giữ cho làn da trẻ hơn. Điều này xảy ra do dầu oliu có chất béo không bão hòa đơn, chúng giúp tăng độ đàn hồi của da.
2. Sử dụng trà xanh
Trà xanh là một loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, trợ giúp trong việc bảo vệ collagen trên da mặt. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol, chất này có đặc tính chống viêm và chống ung thư.
Không những vậy, trà xanh còn có một số caffeine, giúp chúng trở thành loại thức uống được nhiều người lựa chọn.
Trong nghiên cứu từ Tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng cho kết quả rằng trà xanh có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa collagen của con người.
3. Ăn nhẹ với các loại quả mọng và socola đen
Thực tế, các loại quả mọng và socola đen chứa một lượng chất chống oxy hóa cao. Tuy nhiên, các chất chống oxy hóa này còn được gọi là flanvanols, loại chất này còn có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Chưa kể quả mọng và socola đen đều là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bạn có thể lựa chọn để giảm cân một cách hiệu quả.
Quả mọng – Ảnh Sasa Komlen/Shutterstock
4. Ăn cá hồi giúp bạn trẻ hơn
Trong cá hồi chứa rất nhiều omega-3. Trong khi omega-3 lại có tác dụng chống viêm. Nhờ các chất béo không bão hòa trong cá hồi, không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, sức khỏe của mắt, sức khỏe não, giúp sản xuất hormone mà còn có chức năng miễn dịch, hỗ trợ tim, phổi.
Theo Trung tâm Thông tin Vi chất dinh dưỡng tại Đại học Bang Oregon (Mỹ) cho biết rằng các axít béo không bão hòa đa có thể đóng “một vai trò quan trọng trong chức năng và vẻ ngoài bình thường của da”.
Cá hồi chứa dimethylaminoethanol (DMAE) chúng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách bảo vệ màng tế bào.
5. Sử dụng rau củ màu cam
Các loại rau đều tốt cho chế độ ăn kiêng nhưng đối với các loại rau màu cam chúng lại chứa nhiều beta carotene hơn, chất đặc biệt quan trọng đối với mắt và da của bạn. Beta carotene còn chứa vitamin A giúp cho bạn có làn da khỏe.
Các loại rau màu cam có thể bổ sung như: Khoai lang, bí đỏ, cà rốt, ớt chuông,… Việc tăng cường vitamin A cũng giúp làn da của bạn khỏe hơn.
Khoai lang màu cam là lựa chọn được nhiều người sử dụng giúp làm chậm quá trình lão hóa của da – Ảnh Shutterstock
6. “Trứng hạt lanh”
Một nghiên cứu chỉ ra rằng trứng có thể giúp bảo vệ làn da, điều trị mụn trứng cá, tình trạng mẩn ngứa và khô da. Một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy dầu hạt lanh cũng đã được chứng minh rằng có thể giúp bạn có làn da mịn và giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Thực hiện công thức làm bánh với “trứng hạt lanh” để làm hỗn hợp này. Sử dụng 1 thìa bột hạt lanh, hạt lanh được xay với 3 thìa nước. Sau đó để trong tủ lạnh khoảng 15 đến 20 phút rồi dùng như cách bạn làm với trứng trong bánh mì hoặc bánh kếp.
7. Cà chua – mì cà chua
Nước sốt cà chua giúp bạn có làn da trẻ trung hơn nhờ chất phytochemical khiến cà chua có màu đỏ có thể giúp tăng cường sức mạnh collagen trong da.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học Manchester và Newcastle (Anh) thậm chí còn cho kết quả rằng các sản phẩm cà chua sẽ chống lại vết cháy nắng và nếp nhăn.
Cà chua cũng là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng – Ảnh Shutterstock
8. Quả bơ giúp làm chậm quá trình lão hóa của da
Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tác dụng đối với làn da của con người. Đặc biệt chất béo không bão hòa đơn được chứng minh có khả năng ngậm nước, bảo vệ da khỏi lão hóa sớm do bức xạ tia UV và giúp tăng độ đàn hồi của làn da, giảm sự xuất hiện các nếp nhăn trên da.
9. Bột yến mạch
Trong bột yến mạch không chỉ chứa nhiều chất xơ mà chúng còn giúp cung cấp các vi khuẩn chống viêm tốt trong đường ruột. Nếu không có vi khuẩn chống viêm này thì lượng đường trong máu sẽ tăng, điều này khiến da gặp vấn đề.
Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp tăng cường và săn chắc các mô trong cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn có hàm lượng silicon cao, chúng được nghiên cứu chứng minh giúp giữ độ đàn hồi cho da.
Theo Nắng Mai – phunuvietnam.vn
