Thay đổi tư thế ngồi, ngủ và cười nhiều hơn sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng cằm.
- 6 động tác giúp loại bỏ nọng cằm
- Học người Nhật cách giảm mỡ nọng cằm sau 1 tháng với động tác chỉ tốn vài giây
Thay đổi tư thế ngồi
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn khiến khuôn mặt phải chịu tác động xấu. Ngồi với phần đầu cúi quá thấp khiến cơ cổ và cơ mặt yếu đi, da vùng cằm bị mất tính đàn hồi, dẫn đến chảy xệ. Cải thiện tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình máy tính cao hơn để không phải cúi đầu khi làm việc là cách khắc phục hiệu quả.
Thay đổi tư thế ngủ
Nằm ngủ trong tư thế nghiêng quá lâu có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt và làm da chảy xệ. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa để loại bỏ bọng mắt và tránh tích nước, gây phù mặt.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là bài tập thể dục cho cơ mặt. Nghiên cứu của Viện Khoa học Tâm lý, Đại học Leeds, Anh chỉ ra, nhai kẹo cao su sau bữa ăn giúp bạn thấy dễ chịu và không thèm ăn vặt sau đó. Lựa chọn kẹo cao su không đường để vừa tốt cho sức khoẻ vừa đảm bảo vệ sinh răng miệng.
Ngăn ngừa lão hóa da
Chăm sóc da đúng cách giúp ngăn ngừa da lão hóa, chảy xệ, hạn chế hình thành nọng cằm. Bạn nên chọn thành phần sữa rửa mặt dịu nhẹ, kem dưỡng có chứa retinoid và tích cực mát xa để da mặt săn chắc hơn.
Huýt sáo
Huýt sáo cũng là một bài tập thể dục tốt cho cơ mặt và cổ. Bạn có thể ngồi thẳng lưng và xuôi vai, nhìn lên một chút và bắt đầu thực hành huýt sáo trong 10 – 20 giây, lặp lại 10 lần.
Chế độ ăn lành mạnh
Thực đơn lành mạnh, đủ dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế nọng cằm. Thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều rau quả tươi, đặc biệt là những loại quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu hay các loại rau củ giúp tăng collagen như cà chua, ớt chuông, tỏi, bí ngô… để giúp da khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia tại Trung tâm nghiên cứu lâm sàng Franz Volhard và Helios-Klinikum-Berlin, Charité Campus Buch, Đại học Y khoa Berlin, Đức, uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và làm giảm tình trạng giữ nước, giảm bọng cũng như sưng phù trên mặt. Uống đủ nước đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.
Hạn chế đường, muối
Theo Viện Y học hàng không vũ trụ, Cologne, Đức, giảm lượng muối và đường giúp ngăn ngừa tích nước trên mặt, nguyên nhân gây ra nọng cằm. Thay thế chúng bằng các thực phẩm lành mạnh như trái cây và uống nhiều nước hơn để có làn da săn chắc.
Tập cardio
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Ottawa, Canada, các bài tập cardio như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh và đi xe đạp giúp giảm mỡ trong toàn cơ thể, bao gồm cả mỡ ở mặt và cổ. Những bài tập này thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân và mỡ ở cổ, mặt.
Hạn chế rượu
Rượu được các chuyên gia Khoa Y tế Dự phòng và Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Navarra, Tây Ban Nha, coi là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. Rượu có lượng calo cao và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, có thể làm tăng mỡ mặt và sưng mặt. Thay vì rượu, hãy uống nhiều nước ép hoa quả, rau xanh.
Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Ánh nắng mặt trời là tác nhân chính gây ra lão hóa da, hình thành nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày cho cả da mặt và cổ để bảo vệ và giúp da săn chắc hơn.
Thổi bóng
Thổi bóng cũng là bài tập thể dục tốt cho cổ và mặt. Tác dụng của việc thổi bóng tương tự như huýt sáo.
Cười nhiều hơn
Nụ cười không chỉ giúp bạn thấy hưng phấn, yêu đời hơn mà còn là cách tập luyện cơ mặt, giúp tăng độ đàn hồi cho da, tiêu giảm mỡ thừa. Bạn chỉ cần thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ nó trong 10 giây, lặp lại 10 lần để giảm mỡ thừa ở má và cằm.
Nguồn: Bright Side
Vienne (Theo ngoisao.net)
