Nếu bạn đang cố gắng giảm vài kg, sau đây là một số loại trái cây nên ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh hơn.
- 5 loại nước ép rau củ hỗ trợ giảm cân
- Sai lầm khi ăn trái cây, vừa không “vào người” lại phản tác dụng
- Top 10 trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A, người sử dụng nhiều điện thoại, máy tính không nên bỏ qua
1. Táo
Ăn táo vào mỗi buổi sáng thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tốt nhất và là chìa khóa để loại bỏ mỡ bụng. Ngoài ra, táo không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn chứa các chất khử độc tự nhiên rất có lợi cho cơ thể.
2. Chuối
Chuối là loại trái cây có hàm lượng kali cao và một ít lượng muối, có tác dụng bảo vệ bạn khỏi chứng huyết áp cao và đột quỵ. Không nên ăn chuối khi bụng đói do lượng axit cao, nhưng bạn có thể chuẩn bị bữa sáng với một vài lát chuối kèm một ít bơ đậu phộng hoặc bột yến mạch.
3. Bưởi
Bưởi được xếp vào danh sách những loại trái cây không “hút mắt” nhưng nó là một trong những loại trái cây giúp giảm béo tốt nhất. Bưởi cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm cho cơ thể nhạy cảm với insulin hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm năng lượng, giúp kiểm soát lượng thức ăn cơ thể hấp thụ.
4. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là một nguồn vitamin C phong phú và là loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất. Những loại trái cây màu đỏ có thể cực kỳ hữu ích cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt vì nó có tác dụng giảm chuột rút và căng thẳng. Bạn có thể dùng quả mâm xôi kèm bột yến mạch tươi hoặc làm sinh tố với hạt chia.
5. Anh đào
Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy chọn quả anh đào làm vị cứu tinh của mình vào buổi sáng. Ăn một vài quả anh đào sẽ khiến cho buổi sáng của bạn trở nên “chất lượng” hơn vì chúng tăng cường hoạt động và sự tập trung của não.
Loại trái cây ít calo này cũng được biết là cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn kèm anh đào với một ít kem tươi để có thể giúp bạn có một bữa sáng mát mẻ và sảng khoái.
6. Dưa hấu
Một trong những loại trái cây tốt nhất để chống lại thời tiết nóng nực chính là dưa hấu vì nó có hàm lượng nước cao. Ngoài ra, dưa hấu còn có cả Vitamin A và C, giúp cho làn da sáng khỏe, giảm nếp nhăn và bọng mắt. Chưa kể nước ép dưa hấu cũng là một loại thức uống tuyệt vời giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
7. Bơ
Khi nói về các lợi ích sức khỏe của trái cây, chúng ta không thể không nhắc đến bơ vì loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin từ C đến E. Chúng cũng có các axit béo đơn không bão hòa có tác dụng giảm viêm. Còn gì tuyệt vời hơn khi có một bữa sáng với loại trái cây này.
8. Quả việt quất
Khi nói đến những quả mọng tốt cho sức khỏe, không thể thiếu quả việt quất. Việt quất được biết đến với tác dụng giúp chống nhiễm trùng đường tiết niệu, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Ngoài ra, dùng việt quất vào buổi sáng và sau khi tập thể dục sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp.
9. Dâu tây
Dâu tây có đầy đủ các đặc tính chống lão hóa, là chìa khóa trong việc giữ cho tóc và móng của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Chúng còn có tác dụng ngăn ngừa chứng mất thị lực và ung thư thực quản.
10. Cam
Cam không chỉ được biết là có vitamin C, chúng còn có chỉ số đường huyết thấp, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giữ cho cơ thể bạn trong tình trạng tốt nhất trong suốt buổi sáng. Quả cam có thể dùng làm món tráng miệng hoặc làm món salad đơn giản với một số loại trái cây khác trong danh sách trên.
Theo Kim Ngọc – phunuvietnam.vn
