Uống ít nước, thiếu ngủ hay ăn uống không điều độ… là những thói quen khiến cho cơ thể dễ mắc phải các bệnh lây nhiễm.
- Muốn phòng virus Corona, mẹ có nên đeo khẩu trang cho trẻ sơ sinh?
- 6 lý do khiến gót chân bị khô nứt
Thường xuyên căng thẳng/thiếu ngủ
Công việc áp lực, thường xuyên trong tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể ngày một yếu đi và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Khi căng thằng, ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ dần suy yếu, thiếu năng lượng để chống lại các tác nhân gây cúm. Đồng thời, tình trạng căng thẳng kéo dài thì não bộ sẽ đẩy nhanh quá trình sản xuất cortisol – loại hormone có khả năng làm suy yếu tế bào chống nhiễm trùng. Chính vì vậy, một người thường xuyên căng thẳng, gặp nhiều áp lức thì sẽ dễ mắc nhiều bệnh tật hơn.
Ít vận động
Ngồi ỳ một chỗ trong thời gian dài (thường gặp ở nhân viên văn phòng), lười vận động, ít luyện tập thể dục sẽ làm cho hệ thống miễn dịch tự nhiên sẽ bị trì trệ, dẫn đến việc cơ thể không được bảo vệ trước các tác nhân xấu, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm.
Thường xuyên vận động bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, đi bộ thay vì sử dụng thang máy… sẽ giúp ngủ ngon hơn, ngăn chặn được nhiều vi khuẩn, virus gây bệnh tấn công.
Ăn uống không khoa học
Bên cạnh luyện tập thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Uống ít nước, ăn nhiều đồ chiên – xào, sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường… có thể làm ức chế khả năng của các tế bào hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn. Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau xanh, trái cây, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, trong mùa dịch hoành hành, nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C và E và beta-carotene và kẽm vì chúng rất có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Sử dụng chung đồ cá nhân
Mượn son môi, đi giày chung, thậm chí là dùng khan lau mặt – lau tay… là thói quen của rất nhiều người. Thực tế, đây được xem là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh nhất, đặc biệt là với các loại bệnh có khả năng lây nhiễm.
Không cho người khác mượn/dùng chung đồ dùng cá nhân không có nghĩa là bạn ích kỷ mà điều này là việc nên làm để bảo đảm sức khỏe cho chính bản thân bạn và tất cả mọi người xung quanh.
Lười rửa tay
Chính thói quen lười rửa tay đã tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn dễ dàng “di cư” từ tay qua miệng vào cơ thể và dẫn đến những bệnh nguy hiểm như viêm đường hô hấp cấp, cúm, tay chân miệng, tiêu chảy cấp…
Để hạn chế mắc phải các bệnh truyền nhiễm, tốt nhất nên thường xuyên rửa tay và hạn chế vừa ăn vừa làm, nhất là với những ai thường xuyên tiếp xúc với bàn phím máy tính. Có thể bạn không biết rằng bàn phím chính là nơi “trú ngụ” lý tưởng của rất nhiều vi khuẩn có hại.
Ngoài ra, những cắn móng tay, ngoáy mũi thường xuyên, ăn trưa tại bàn làm việc… cũng là những tác nhân gây hại cho cơ thể, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Trong mùa dịch này, hãy chăm sóc cơ thể thật kỹ, bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng thì loại bỏ những thói quen xấu cũng sẽ giúp bạn bảo vệ mình tốt hơn.
Queenie
