Việc loại bỏ hoàn toàn (hoặc cắt giảm mức tối đa) tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày thực sự sẽ làm cho bạn cảm thấy ít đói, ít có cảm giác thèm ăn hơn và làm giảm tổng thể lượng calo tiêu thụ.
Tết đang đến rất gần rồi, phái đẹp đã sẵn sàng để đón Tết chưa? 3 phương pháp giảm cân cấp tốc sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin đón Tết trong những trang phục đẹp nhất.
Chỉ uống nước lọc
Thời điểm cuối năm thường được gọi là mùa tiệc tùng với đủ các thể loại party. Với các nàng có “tần suất” đi tiệc nhiều thì nên hạn chế tối đa việc uống các loại nước “kém lành mạnh” như bia, rượu hoặc các loại nước có ga nhé. Tốt nhất là các nàng nên “100% nước lọc”.
Nước lọc không những có lợi cho sức khỏe của bạn, phòng chống các bệnh lý thường gặp mà còn có tác dụng giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, săn chắc. Nếu biết uống nước đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ – những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Để giảm cân hiệu quả bằng nước lọc, nên uống nước vào các thời điểm sau: ngay sau khi thức dậy khoảng 15 phút, trước các bữa ăn chính (khoảng 10-15 phút) và buổi tối trước khi đi ngủ (không quá 30 phút, nên uống nước ấm).
Cắt giảm tối đa lượng tinh bột
Chế độ “ăn kiêng nói không với tinh bột” là một chế độ ăn giảm cân đang được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, cần phải hết sức thận trọng để không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Việc loại bỏ hoàn toàn (hoặc cắt giảm mức tối đa) tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày thực sự sẽ làm cho bạn cảm thấy ít đói, ít có cảm giác thèm ăn hơn và làm giảm tổng thể lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, nếu không thể giảm quá nhiều chất béo hoặc hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày thì hãy cắt bỏ tinh bột trong thực đơn.
Thế nhưng, trên thực tế, đây không phải là một cách dễ thực hiện. Nên giảm từ từ, bắt đầu từ việc giảm 1/3 lượng tinh bột mỗi ngày. Khi cơ thể có dấu hiệu khó chịu, hãy tăng lượng tinh bột lên một tí và kiên trì thực hiện cho đến khi cơ thể quen dần trước khi tiếp tục cắt giảm (hoặc loại bỏ hoàn toàn) lượng tinh bột.
Tập thể dục đều đặn
Nếu chỉ áp dụng chế độ ăn uống không thì vẫn chưa đủ “cấp tốc” để có thể sở hữu một thân hình đẹp đón Tết. Kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn, thậm chí có thể rút ngắn thời gian mà vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Mỗi ngày, hãy giành ra ít nhất 30 phút cho các bài tập cơ bản, hạn chế đi thang máy, nếu có thể hãy đi thang bộ. Dù cho bận rộn cỡ nào cũng đừng bỏ tập thể dục nhé, nếu không thể đến các phòng gym thì nên tận dụng thời gian nghỉ trưa để tập các bài tập tại chỗ thiết kế riêng cho dân văn phòng.
Cơ thể mỗi người mỗi khác nhau, điều quan trọng là bạn tìm được chế độ giảm cân phù hợp với mình nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt, trước khi áp dụng bất cứ phương pháp ăn kiêng hoặc giảm cân nào, các chị em hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe trước khi thực hiện.
Queenie
