Mọi người vẫn hay cho rằng hơi thở có mùi là dấu hiệu của các bệnh về dạ dày hoặc răng miệng. Thế nhưng, cũng có thể vì thiếu nước mà hơi thở bạn không được thơm tho đấy!
Thiếu nước sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, cần phải bổ sung tức thì và đầy đủ. Vậy đâu là những dấu hiệu cơ bản để có thể dễ dàng nhận biết mình đang thiếu nước?
- Đi tiểu ít, màu sắc nước tiểu thay đổi
Một trong những biểu hiện đầu tiên và dễ thấy nhất của việc thiếu nước đó chính là đi tiểu ít. Một người khỏe mạnh thường sẽ uống ít nhất 2 lít nước và đi tiểu từ 6 đến 7 lần mỗi ngày (tuy nhiên vẫn tùy cơ địa mỗi người mà số lần đi tiểu có thể chênh lệch). Thế nhưng, nếu như đi tiểu dưới 2 đến 3 lần thì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước, cần phải bổ sung ngay lập tức.
Ngoài ra, màu sắc của nước tiểu cũng phản ánh phần nào tình trạng của cơ thể. Nếu nước tiểu có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục… thì đã đến lúc bạn cần cấp tốc bổ sung nước rồi đấy nhé.
- Da khô
Ngay cả khi bạn dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên mà da vẫn khô thì chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước.
Đừng quên uống từ 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày để sở hữu một làn da khỏe – đẹp nhé!
- Hơi thở có mùi
Mọi người vẫn hay cho rằng hơi thở có mùi là dấu hiệu của các bệnh về dạ dày hoặc răng miệng. Thế nhưng, cũng có thể vì thiếu nước mà hơi thở bạn không được thơm tho đấy!
Các chuyên gia cho rằng khi không uống đủ nước, cơ thể không thể nào tiết đủ nước bọt để loại bỏ vi khuẩn, từ đó sẽ gây ra mùi hôi khó chịu, khiến bạn trở nên mất tự tin trong giao tiếp.
- Khó ngủ
Chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những “thước đo” chuẩn nhất cho tình trạng sức khỏe của bạn.
Ngủ không ngon, ngáy hoặc bị chuột rút khi đang ngủ… làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và một trong những nguyên nhân gây ra các hiện tượng trên đó chính là thiếu nước.
Để đảm bảo được giấc ngủ ngon, hãy uống nước đủ và hạn chế uống sau 20h nhé, như vậy bạn sẽ không phải đi tiểu đêm nhiều lần.
- Thiếu tập trung
Nước đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng đến não, đồng thời giúp thải các chất độc nhằm đẩy mạnh hiệu quả hoạt động của cơ thể.
Nếu quá trình trên bị chậm lại, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, ủ rũ dẫn đến làm việc kém tập trung, thiếu hiệu quả. Điều này chứng tỏ cơ thể đã không được cung cấp đủ nước để thực hiện quá trình vận chuyển – đào thải. Hãy bổ sung nước ngay lập tức để có thể xua tan cơn mệt mỏi nhé!
Theo nhiều nghiên cứu, nước chiếm đến 75% trọng lượng của cơ thể, phân bố ở khắp mọi nơi và tham gia hầu như tất cả các hoạt động trao đổi chất. Chính vì thế, nếu không được cung cấp đầy đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ có những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.
Hãy lắng nghe “tiếng nói” của cơ thể. Mỗi khi thiếu nước, cơ thể sẽ có những báo động, đừng chủ quan khiến sức khỏe xấu đi nhé!
Queenie
