Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe nhưng một số người luôn phản ánh rằng họ không thoải mái khi ngủ trưa, thậm chí còn mệt mỏi hơn vào buổi chiều.
Sinh lý của cơ thể hoạt động theo thời gian biểu, tức là ban ngày các cơ quan đều ý thức được rằng cơ thể cần hoạt động và ngược lại, vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nhưng buổi trưa là khoảng thời gian đặc biệt nhất ở trong ngày, dù chỉ là khoảng thời gian ngắn nhưng nó mang ý nghĩa hết sức quan trọng cho sức khỏe. Có thông tin cho rằng những kiểu người dưới đây ngủ trưa sẽ không khác gì “tự sát”, vậy câu trả lời là gì?
Người có triệu chứng tụt huyết áp
Các triệu chứng tụt huyết áp thường bao gồm chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn. Triệu chứng tụt huyết áp sẽ rõ ràng hơn vào mùa hè. Thực tế thì những người có triệu chứng tụt huyết áp vẫn có thể chợp mắt một chút vào buổi trưa, nó không ảnh hưởng đến sức khỏe và huyết áp của bạn.
Người bị rối loạn tuần hoàn máu
Rối loạn tuần hoàn máu rất nguy hiểm, nó gây xơ vữa động mạch, tiểu đường, tắc nghẽn lưu thông máu, cholesterol cao… Nhưng thông tin việc người này ngủ trưa sẽ gây đột quỵ là không chính xác. Ngược lại, chợp mắt một lát lúc trưa sẽ giúp đào thải độc tố, ổn định huyết áp và giảm khả năng đột quỵ.
Bệnh nhân cao huyết áp, mỡ máu cao, đường huyết cao
Ngày nay, số người mắc các bệnh này càng một nhiều và họ thường nhận được thông tin rằng những người mắc triệu chứng này không nên ngủ trưa. Thông tin này đã làm rất nhiều người lo lắng và mệt mỏi bởi giấc ngủ trưa đã trở thành thói quen thường ngày của họ.
Nhưng trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn buổi trưa không làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, tim mạch cũng như hoạt động bình thường của não. Do đó bạn không cần quá lo lắng và có thể hoàn toàn yên tâm ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe, thời gian tốt nhất là từ 10 – 30 phút.
Người béo phì
Có nhiều người béo phì lo lắng rằng ngủ trưa sẽ tăng cân và ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của họ. Điều này hoàn toàn đúng, một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ đẩy nhanh quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.
Vì vậy, những người béo phì thay vì ngủ trưa nên chọn đi dạo hoặc tập nhẹ một hoạt động thể thao nào đó.
Tóm lại, những kiểu người trên hoàn toàn có thể ngủ trưa và nó không hề gây hại cho sức khỏe như những thông tin trước đó. Ngoài ra, mọi người cần chọn thời gian ngủ trưa thích hợp là khoảng 15 phút sau bữa ăn trưa và ngủ khoảng 10 – 30 phút là đủ.
Theo ngoisao.vn
