Những thói quen tốt cho sức khoẻ

Nghe có vẻ hơi cổ lổ sĩ, nhưng mỗi ngày có thể và nên được bắt đầu tươi mới. Bạn tranh cãi với mẹ/bạn trai và chưa giải quyết xong? Bạn đã có một ngày làm việc tồi tệ đến nỗi đi ngủ vẫn còn suy nghĩ về điều đó? Bạn không vui với cách mà bạn bị cư xử trong bữa tiệc tối qua? Hôm nay là một ngày mới, bạn nên sử dụng ngày hôm nay để tiếp cận vấn đề với cái nhìn mới và cam kết hoặc giải quyết vấn đề nếu nó quan trọng, hoặc loại bỏ hoàn toàn nếu đó là điều nhỏ nhặt, tầm thường. Bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra vấn đề không hề quan trọng chút nào một khi bạn dành cho mình vài giờ.

Mặc dù ai cũng biết thói quen lớn nhất tốt cho sức khoẻ là tập thể dục, thể thao thường xuyên, nhưng rất nhiều người trong chúng ta thừa nhận là không thể tập thói quen này, đơn giản là vì không có thời gian. Chúng ta không nên từ bỏ vì vẫn có giải pháp. Có nhiều bằng chứng cho thấy tập ngắn nhưng thường xuyên có thể mang lại hiệu quả lớn cho sức khoẻ. Vào cuối tuần hãy đạp xe thay vì lái xe.

Chẳng hạn, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thể thao Y tế của Mỹ cho thấy việc đi bộ ngắn sau bữa ăn tối hiệu quả hơn những bài tập dài, giúp giảm lượng chất béo và mức độ lipit trong máu sau một bữa ăn, tốt cho sức khoẻ của tim.

Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, việc cắt giảm thịt – dù chỉ mỗi tuần một lần – có thể làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch lên đến 19%? Việc ăn nhiều thịt và các loại thịt chế biến sẵn khác đã được chứng minh làm tăng nguy cơ tiểu đường, béo phì và các vấn đề về sức khoẻ khác. Cắt giảm tiêu thụ thịt cũng ảnh hưởng tích cực đến môi trường do giảm lượng nhiên liệu tự nhiên và nước được sử dụng để nuôi dưỡng gia súc. Hãy tự thưởng cho mình và cống hiến một ngày chỉ ăn rau tươi, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt.

Thức uống buổi sáng này giúp tiêu hoá, nếu uống thường xuyên sẽ khử vi khuẩn và làm sạch cơ thể. Nước chanh tươi cùng tiêu cayenne đều chứa các thành phần chống nấm, tăng cường miễn dịch và khử độc.

Nếu bạn cắt giảm bất cứ thứ gì trong bữa ăn của bạn thì đó nên là đường. Bản thân đường không có chất dinh dưỡng, không chứa protein, không chất béo tốt cho sức khoẻ và không enzyme, vậy nên đường không chứa chút calo nào mà còn có những tác hại xấu đối với sức khoẻ chúng ta.

Thay vì thường xuyên lãng phí tiền bạc mua những loại kem chống lão hoá mới nhất, hãy hỏi bác sĩ da liễu tư vấn một sản phẩm có chứa retinol tốt – đó là cách duy nhất thực sự hiệu quả.

Không chỉ cực kỳ nguy hiểm khi mà lúc nào cũng cầm điện thoại di động trong tay, mà việc lướt điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ cũng gây những tác động nghiêm trọng đối với sức khoẻ. Theo Daily Mail, việc nhìn màn hình điện thoại trước khi ngủ khiến cho người ta mất thời gian để chìm sâu vào giấc ngủ. Đó là điều không tốt vì giấc ngủ sâu cần thiết cho cơ thể bạn tái tạo tế bào và điều chỉnh những tổn thương trong ngày. Thật ra thì Instagram hay Facebook vẫn có thể chờ bạn đến sáng hôm sau.

Vì những điều nhỏ nhặt xảy ra ở nhà, nơi làm việc hay trong xã hội. Nếu bạn thực sự hối tiếc hay không vui về điều gì đó rõ ràng (chẳng hạn như ngắt lời sếp, không gọi cho gia đình, uống quá nhiều trong bữa tiệc hay làm điều gì đó ngớ ngẩn) thì hãy đối diện, còn nếu không thì hãy bỏ qua. Nói đi nói lại về mọi thứ chỉ có thể làm bạn thêm lo lắng.

Hoài Giang (Phụ Nữ Ngày Nay)