Blueberry được xem là một trong những loại trái cây có công dụng đốt cháy mỡ và calo rất tốt bởi nó chứa tương đối ít đường và cung cấp rất ít carb so với các loại trái cây khác.
- 10 bài tập hỗ trợ giảm đau lưng, cho cơ thể dẻo dai
- Siêu thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân cùng bơ, bạn đã thử?
Giảm cân không phải là vấn đề mới những cũng chẳng bao giờ cũ với chị em phụ nữ. Đặc biệt là làm sao để giảm mỡ bụng – phần mỡ được mệnh danh là “dễ tụ khó tan”.
Hầu hết các loại quả berries (quả mọng) đều tốt cho sức khỏe, trong đó blueberry (trái việt quất) được đánh giá cao nhất, đặc biệt là khả năng giúp giảm mỡ bụng “thần tốc”.
Trong quả blueberry chứa gì?
Blueberry được xem là một trong những loại trái cây có công dụng đốt cháy mỡ và calo rất tốt bởi nó chứa tương đối ít đường và cung cấp rất ít carb so với các loại trái cây khác.
Không những thế, việt quất còn có khả năng khử đi các chất độc từ đó giúp thanh lọc cơ thể.
Màu xanh đậm của quả việt quất là một chỉ báo cho thấy chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Thực chất thứ quả có tên tiếng Anh là blueberry này là loại quả chống oxy hóa và ung thư mạnh nhất. Nhưng nhờ ưu điểm vừa nhiều nước vừa nhiều chất xơ có trong nó mà việt quất cũng rất tuyệt vời để giảm cân.
Trong một đề tài từ phòng Thí nghiệm Sinh vật học ở New Orleans, các nhà nghiên cứu tìm hiểu ảnh hưởng của việc thêm bột cây việt quất vào chế độ ăn uống của chuột. Những con chuột được chọn dựa trên cơ sở chúng đang thừa cân. Sau 90 ngày, lũ chuột tiêu thụ bột việt quất có ít mỡ vùng bụng hơn, mức cholesterol thấp hơn, li pít trung tính thấp hơn, và nồng độ glucô được cải thiện.
Thực chất, quả việt quất rất mạnh ở việc giảm mỡ vì có nhiều chất xơ, vi ta min, chất chống ô xi hoá, ít calo, và 83% là nước.
Lưu ý khi dùng blueberry giảm cân
Tuy nhiên, ăn quá nhiều trái việt quất sẽ đem lại một cố tác dụng không mong muốn.
Vì quả việt quất rất giàu chất xơ, nếu ăn quá nhiều việt quất cộng với lượng chất xơ hấp thu qua các nguồn khác có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào khác.
Hơn thế nữa, salicylat trong quả việt quất có thể gây ra các phản ứng dị ứng trong cơ thể như phát ban, đau bụng, hen suyễn hoặc thở khò khè nếu ăn quá nhiều.
Việc giảm cân luôn cần một quá trình lâu dài, đặc biệt là đối với phần mỡ bụng. Thế nên đừng quá lạm dụng loại quả này kẻo lại bị những tác dụng phụ nhé!
QP tổng hợp
