Bơ có khả năng giảm cân tuy nhiên không có nghĩa là bạn có thể ăn tùy thích, cần phải tuân thủ theo những quy chuẩn nhất định.
- Món gỏi đu đủ Thái hóa ra mới chỉ được biết 30 năm
- Ổi và những tác dụng bạn không thể ngờ đến
- 5 bí mật làm nên làn da không tuổi của Hà Tăng
Giảm cân bằng bơ hiện đang là “hot trend” trong việc làm đẹp của các chị em phái đẹp. Tuy nhiên, cũng không ít người lo lắng rằng bơ có thật sự giúp giảm cân không và nên ăn như thế nào để đạt hiệu quả. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Bơ có thật sự giúp giảm cân không?
Bơ thường có vị ngọt và béo ngậy, nên dễ khiến người khác lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết chế biến hợp lý, bơ sẽ trở thành trợ thủ đắc lực cho phái đẹp.
Bơ chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần. Không những thế, trong bơ còn có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Ăn bơ còn giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Bơ chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả cùng bơ
Bơ có khả năng giảm cân tuy nhiên không có nghĩa là bạn có thể ăn tùy thích, cần phải tuân thủ theo những quy chuẩn nhất định.
Bạn chỉ nên ăn tối đa mỗi ngày một trái bơ là đủ. Bên cạnh đó, vì bơ có hàm lượng khá cao nên khi ăn kiêng mà muốn dùng thêm bơ thì nên cắt giảm bớt khẩu phần ăn để đảm bảo hiệu quả.
Một số món giảm cân cùng bơ
Sinh tố bơ
Có lẽ đây sẽ là món ăn được nhiều người nghĩ đến mỗi khi nhắc đến, vừa tiện lại vừa dễ làm.
Chỉ cần 1-2 quả bơ và một chiếc máy sinh tố (có thể cho thêm sữa chua nhưng đừng cho sữa đặc nhé) là bạn có thể có được một ly sinh tố thơm ngon mà lại có thể giảm cân rồi.
Salad bơ
Salad bơ chắc chắn là thực đơn giảm cân với bơ đơn giản và hoàn hảo nhất dành cho buổi tối của bạn. Có thể kết hợp với các loại rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.
Đừng quên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hay tập gym, thì vóc dáng mới săn chắc, thon gọn hơn nhé.
Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn có được vóc dáng như ý nhé!
Queenie
