Ngôi sao Hoa ngữ áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và kiêng các loại thực phẩm dễ làm cơ thể tích nước, gây phù nề.
- Cô nàng văn phòng bật mí cách giảm gần 4 kg sau 2 tuần
- 10 cách đơn giản giúp giảm cân mà không cần bỏ đói bản thân
- Nhịn cơm: giảm cân hay giảm sức khỏe?
Trần Nghiên Hy được khán giả biết đến nhiều nhất sau vai diễn Thẩm Giai Nghi trong Cô gái năm ấy chúng ta cùng theo đuổi (2011). Sở hữu gương mặt bầu bĩnh, trong trẻo nên không khó để ngôi sao Hoa ngữ chiếm cảm tình khi vào vai cô học trò chăm học nhưng không kém phần nghịch ngợm.
Tuy nhiên, khi nhận lời tham gia Tân Thần điêu đại hiệp với vai Tiểu Long Nữ, Nghiên Hy lại vướng phải nhiều chê bai do có phần mũm mĩm và tạo hình thiếu phù hợp cũng như khó lòng vượt qua hai tượng đài của phiên bản cũ là Lý Nhược Đồng và Lưu Diệc Phi. Thậm chí, khán giả còn đặt cho cô biệt danh là “Tiểu Long Nữ béo nhất lịch sử”.
Thời gian gần đây, Nghiên Hy tái xuất với vóc dáng thon thả, nuột nà hơn. Cô cũng không ngại chia sẻ 3 quy tắc chính đã giúp bản thân giảm cân thành công sau khi sinh con trai đầu lòng và hiện vẫn áp dụng để duy trì vóc dáng.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi
Trong một chương trình truyền hình thực tế, Trần Nghiên Hy đã cho khán giả xem bên trong tủ lạnh nhà mình có gì. Phần lớn cô chỉ tích trữ rau xanh, hoa quả và sắp xếp theo nhóm gọn gàng. Ngoài ra, ngôi sao sinh năm 1983 cũng rất chú trọng việc cân bằng chất dinh dưỡng trong ngày. Cô thường bổ sung khoảng 130 g thịt heo hoặc 120 g cá để cơ thể có đủ protein.
Hạn chế tinh bột
Nghiên Hy chủ yếu tiêu thụ ngũ cốc thô thay vì carbs tinh chế như bánh mỳ, cơm, … Cô đặc biệt thích ăn bí đỏ và lý giải rằng loại quả này giàu chất xơ giúp nhanh no nhưng lại có lượng calo thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng.
Chú ý tình trạng phù nề
Nghiên Hy không ngại thú nhận rằng cô có khuôn mặt bánh bao và nguyên nhân một phần đến từ thói quen ăn vặt. Các món ăn vặt thường chứa nhiều muối, đường, tinh bột cùng các chất bảo quản dễ làm cơ thể tích nước.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Nghiên Hy cũng tích cực chạy bộ để đôt cháy calo và rèn luyện sức bền cho cơ thể.
Theo Duk Sun (ngoisao.net)
