Bạn thường xuyên bị đau cổ, có thể là do chân thương hoặc do ngồi làm việc một chỗ lâu dẫn đến nhức vai cổ. Cổ có cấu trúc phức tạp gồm các động mạch, da, cơ, tuyến giáp, hạch bạch huyết, và tĩnh mạch. Vì thế, nếu một trong bộ phận này gặp vấn đề sẽ dẫn đến đau cổ.
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau cổ có thể là do căng cơ, làm việc căng thẳng trong thời gian dài, ngồi một chỗ quá lâu, nằm ngủ ở vị trí không tốt, do tập thể dục sai cách. Ngoài ra, đau cổ cũng có thể do thiếu dinh dưỡng, căng dây thần kinh…. trong những trường hợp này nên đi khám để được điều trị. Tuy nhiên, nếu đau cổ do tập thể dục sai cách, do nằm ngủ sai tư thế, ngồi một chỗ quá lâu thì có thể khắc phục bằng một số cách dưới đây.
Bài tập cho cổ
Gật đầu từ từ về phía trước và phía sau, lắc từ bên phải sang bên trái. Lặp lại bài tập này trong vòng 15 phút cho mỗi lần tập. Kéo dài vài giờ cho đến khi cổ hết cứng.
Giấm táo
Giấm táo có đặc tính kháng viêm, chứa chất oxy hóa có thể làm giàu chứng đau cổ nhanh chóng.
Ngâm một chiếc khăn trong giấm táo rồi đặt khăn lên vùng cổ bị đau. Để trong vài giờ, sau đó lặp lại hàng ngày cho đến khi hết đau thì ngừng lại.
Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen
Đứng dưới vòi hoa sen, vặn nước nóng tác động vào vùng cổ bị đau. Nước nóng sẽ làm giảm cơn đau dễ dàng. Đứng trong vòng 4 phút, sau đó chuyển sang nước lạnh trong vòng 60 giây. Lặp lại 5 lần tương tự.
Tinh dầu
Tinh dầu bạc hà, dầu húng quế, dầu hoa oải hương tốt cho việc giảm chứng đau cổ. Vì những loại tình dầu này có chứa đặc tính chống viêm, giúp da mềm mại.
Trộn hỗn hợp tất cả các loại dầu trên lạii với nhau, thêm vài giọt dầu ô liu nóng. Dùng hỗn hợp này mát xa lên vùng cổ bị đau trong vòng vài phút.
Mát xa với dầu nóng
Đây là cách chữa trị chứng đau cổ hiệu quả nhất. Mát xa giúp lưu thông máu, tăng cường lưu thông máu, giảm đau.
Đun nóng một thìa dầu dừa sau đó mát xa lên cổ trong vòng vài phút.
Chườm đá
Lấy vài viên đá cho vào khăn, quấn khăn lại, rồi chườm lên cổ để trong vòng 15 phút, cứ 3 tiếng thực hiện một lần.
Nghệ
Nghệ có tính chống viêm, kháng khuẩn có thể giảm sưng, giảm viêm.
Trộn một thìa cà phê bột nghệ vào một ly sữa. Đun nóng rồi để nguội. Thêm vài giọt mật ong vào, uống hai lần mỗi ngày.
Muối epsom
Muối Epsom chứa magiê giúp điều chỉnh emzym trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thằng và căng cơ.
Xả nước ấm vào bồn tắm vào cho muối epsom vào. Ngâm mình trong bồn tắm từ 10-15 phút.
Ớt cay
Ớt cay chứa hợp chất capsaicin có đặc tính chống viêm và giảm đau, hiệu quả trong việc giảm chứng đau cổ.
Thêm một thìa cà phê bột ớt vào hai muống canh dầu ô liu ấm. Trộn đều rồi bôi lên cổ.
Gừng
Gừng có tính chống viêm giúp cải thiện lưu thông máu vùng cổ.
Cắt vài lát gừng cho vào nước đun sôi. Lọc lấy nước, thêm vài thìa mật ong.Uống liên tục trong vài ngày sẽ hết đau cổ.
Hạ Trâm – Phụ Nữ Ngày Nay
