Có rất nhiều cách loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể, nhưng nếu không biết rõ nguyên nhân gây mỡ thừa cho từng bộ phận trong cơ thể thì rất khó để loại bỏ.
Dưới đây các chuyên gia chỉ ra nguyên nhân gây 6 chất béo dư thừa trong cơ thể ở những vị trí khác nhau, và cách loại bỏ chúng ra sao cho hiệu quả.
1. Cách loại bỏ chất béo toàn thân
Nguyên nhân: Những người béo phì nguyên nhân là do cơ thể tịch tụ quá nhiều calo trong một thời gian dài, ăn quá nhiều không hoạt động khiến cơ thể dưa thừa năng lượng, dẫn đến thừa cân, mỡ dư thừa quá nhiều trong cơ thể.
Làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa: Tập thể dục, bất cứ hoạt động nào bạn thích như chạy bộ, đi xe đạp, tập erobic mỗi ngày 30 phút, sẽ giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ chất béo. Ngoài ra, nên xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, cắt giảm tinh bột, đường, mỡ động vật tăng cường chất xơ, rau xanh, trái cây, uống nước lọc trước mỗi bữa ăn.
Mỡ bụng dưới và mông
Nguyên nhân: Nếu dư thừa mỡ bụng dưới, vùng mông nguyên nhân có thể là do căng thẳng, trầm cảm, lo lắng kéo dài.
Cách giảm mỡ như sau: Tránh căng thẳng, dành nhiều thời gian để thư giãn. Vì khi bị stress cơ thể sẽ tiết ra hóc môn cortisol- hóc môn này làm cho chất béo tích tự dưới bụng dưới và mông. Giải pháp tốt nhất để giảm căng thẳng là tập yoga, ngồi thiền, hoặc tập một số bài thở.
Ngoài ra, uống trà xanh cũng là một cách để loại bỏ chất béo tuyệt vời. Uống một ly trà thảo mộc ấm nóng sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Loại bỏ mỡ bắp đùi
Nguyên nhân: Sở dĩ bắp đùi to hơn cơ thể và phần còn lại của chân là do dư thừa lượng gluten trong chế độ ăn uống. Do đó, muốn sở hữu đôi chân thon gọn, cân đối nên tránh chế độ ăn giàu gluten.
Cách loại bỏ mỡ thừa như sau: Leo núi, leo cầu thang sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bắp đùi hiệu quả. Ngoài ra, đừng bao giờ bỏ bữa sáng, nếu nhịn ăn sáng cơ thể sẽ thiếu chất do đó sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối.
Béo bụng
Nguyên nhân: Uống nhiều bia rượu là nguyên nhân khiến nhiều nam giới bị béo bụng, vì thế muốn sở hữu cơ thể thon gọn nên tránh rượu bia và thức uống chứa cồn.
Cách giảm béo bụng: Giảm hoặc ngừng hẳn rượu bia sẽ giảm được béo bụng. Bên cạnh đó, chế độ ăn hàng ngày nên chia bữa ăn thành khẩu phần nhỏ, ăn nhiều bữa sẽ giúp tăng trao đổi chất, duy trì năng lượng, sẽ giảm kích thước vòng bụng.
Chân to sưng phù
Nguyên nhân: Thường gặp ở phụ nữ gặp vấn đề về tĩnh mạch chân khi mang thai chân sẽ bị sưng phù lên.
Cách giải quyết: Nên tránh ăn thức ăn mặn, vì muối giữ nước trong cơ thể. Cứ 30 phút đi lên đi lại đều đặn. Khi nằm ngủ nên giơ cao chân để ngăn chất lỏng tích tụ dưới chân.
Hông to
Nguyên nhân: Do lười vận động, vì thế hãy tập thể dục để cải thiện vòng eo săn chắc hơn.
Cách giải quyết: Hãy ngủ đủ giấc, vì thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hóc môn, tăng thèm ăn dẫn đến tăng cân, tích tụ chất béo ở vùng hông và bụng. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, để giảm cơn thèm ăn, đồng thời hấp thu calo sẽ giúp vòng eo săn chắc, thon gọn. Điều quan trọng nữa là nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động để giải phóng calo dư thừa.
Thảo Nguyên/Ấn phẩm Phụ Nữ Ngày Nay
